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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
在運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率通常會(huì)逐漸增加，以滿足身體對(duì)氧氣和能量的需求。但有時(shí)在運(yùn)動(dòng)過程中，可能會(huì)注意到心率反而逐漸降低，這可能是由以下原因?qū)е碌模?/p>
1.適應(yīng)訓(xùn)練：當(dāng)進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，心臟會(huì)變得更強(qiáng)壯，每次跳動(dòng)能夠泵出更多的血液，因此在相同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下，心率可能會(huì)下降。這種現(xiàn)象被稱為“心率變異性”，是身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)。
2.運(yùn)動(dòng)類型：不同類型的運(yùn)動(dòng)對(duì)心率的影響也不同。例如，有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳會(huì)使心率升高，而力量訓(xùn)練如舉重、俯臥撐對(duì)心率的影響相對(duì)較小。
3.熱身和冷卻：在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的熱身和運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦鋮s，可以幫助降低心率。熱身可以增加心率，使心臟和肺部更好地適應(yīng)運(yùn)動(dòng)，而冷卻可以使心率逐漸恢復(fù)到安靜狀態(tài)。
4.身體狀態(tài)：身體的狀態(tài)和健康狀況也會(huì)影響心率。例如，當(dāng)身體疲勞、缺水或處于疾病狀態(tài)時(shí)，心率可能會(huì)下降。
5.藥物和荷爾蒙：某些藥物如β受體阻滯劑和荷爾蒙如甲狀腺素也可能影響心率。
6.環(huán)境因素：環(huán)境溫度、海拔高度等因素也可能對(duì)心率產(chǎn)生影響。
如果在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)心率異常下降的情況，特別是伴有頭暈、乏力等癥狀，建議及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)并咨詢醫(yī)生的意見。
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