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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
年輕人148的血壓屬于偏高范圍，應該引起重視。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標準，成年人的正常血壓范圍為收縮壓在90-120毫米汞柱，舒張壓在60-80毫米汞柱。而血壓在120-139/80-89mmHg之間的人則被定義為高血壓前期或者偏高血壓。而148/90mmHg的血壓已經(jīng)達到高血壓的定義標準。
年輕人出現(xiàn)高血壓可能的原因有很多，包括遺傳因素、生活方式、飲食習慣、體重等。長期高血壓會增加患心臟病、中風、腎臟病等疾病的風險。因此，對于年輕人來說，高血壓問題不容忽視。
對于年輕人的148高血壓，建議采取以下措施：
1.調(diào)整飲食習慣：減少高鹽、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜水果等富含纖維的食物，合理控制飲食，保持健康的體重。
2.增加運動：適當?shù)捏w育鍛煉可以幫助降低血壓，建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動。
3.管理壓力：學會有效應對壓力和減少焦慮對于控制血壓有幫助，可以嘗試一些放松身心的活動，如冥想、按摩等。
4.戒煙限酒：吸煙和過度飲酒會增加患高血壓的風險，應盡量避免這些不良習慣。
5.尋求專業(yè)建議：如果血壓持續(xù)偏高，建議及時咨詢醫(yī)生，依據(jù)醫(yī)生指導進行治療。
總之，年輕人出現(xiàn)148高血壓需要引起重視，通過調(diào)整生活方式、飲食習慣、加強運動等措施，可以有效地控制血壓，降低患心臟病、中風等疾病的風險。同時，在調(diào)整生活方式的同時，也要及時就醫(yī)，聽從專業(yè)醫(yī)生的建議。血壓控制在健康范圍內(nèi)對身體健康至關重要，不容忽視。
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