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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
馬拉松運(yùn)動(dòng)員的心率是一個(gè)復(fù)雜的指標(biāo)，受到多種因素的影響，如年齡、性別、訓(xùn)練水平、比賽條件等。一般來說，馬拉松運(yùn)動(dòng)員的心率在安靜時(shí)較低，而在運(yùn)動(dòng)時(shí)較高。
馬拉松運(yùn)動(dòng)員的安靜心率通常在每分鐘40到60次之間，而在比賽中，他們的心率可以達(dá)到每分鐘170到180次甚至更高。當(dāng)然，這只是一個(gè)大致的范圍，具體的數(shù)值還會(huì)因人而異。
心率是反映運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和身體狀況的重要指標(biāo)之一。一般來說，心率越高，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，身體對(duì)氧氣的需求也越高。對(duì)于馬拉松運(yùn)動(dòng)員來說，保持適當(dāng)?shù)男穆士梢詭椭岣哌\(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和耐力。
在訓(xùn)練中，馬拉松運(yùn)動(dòng)員通常會(huì)通過監(jiān)測心率來調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和計(jì)劃。例如，可以使用心率監(jiān)測器或心率帶來測量自己的心率，并根據(jù)心率來安排訓(xùn)練強(qiáng)度和時(shí)間。一般來說，馬拉松運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心率應(yīng)該在最大心率的60%到85%之間，這樣可以有效地提高心肺功能和耐力。
總之，馬拉松運(yùn)動(dòng)員的心率是一個(gè)重要的生理指標(biāo)，可以反映運(yùn)動(dòng)員的身體狀況和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。通過合理的訓(xùn)練和監(jiān)測，馬拉松運(yùn)動(dòng)員可以控制自己的心率，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和耐力。
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