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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
減肥期間，偶爾少量吃方便面是可以的，但不建議經(jīng)?；虼罅渴秤谩?/p>
方便面是一種經(jīng)過油炸處理的主食，其主要成分是碳水化合物，食用方便，開水沖泡即可。雖然方便面的面餅本身熱量不高，但為了增加口感，方便面通常會(huì)添加大量的油脂、鹽和食品添加劑，這些成分可能會(huì)導(dǎo)致體重增加，對減肥不利。
因此，減肥期間可以吃方便面，但要注意以下幾點(diǎn)：
1.選擇非油炸方便面：非油炸方便面的熱量相對較低，而且含有較少的油脂，對減肥更有利。
2.減少調(diào)料包的用量：方便面的調(diào)料包通常含有較高的鹽分和油脂，建議減少調(diào)料包的用量，或者使用自己準(zhǔn)備的低鹽、低油的調(diào)料。
3.搭配蔬菜和蛋白質(zhì)：在吃方便面時(shí)，可以搭配一些蔬菜和蛋白質(zhì)，如雞蛋、豆腐、蝦仁等，這樣可以增加飽腹感，減少對方便面的攝入量。
4.控制食用量：方便面雖然方便，但熱量較高，建議減肥期間控制食用量，不要過量食用。
總之，減肥期間可以吃方便面，但要注意選擇、用量和搭配，以保證營養(yǎng)均衡，避免對減肥造成不利影響。同時(shí)，減肥期間還應(yīng)該注意飲食的多樣化，多吃蔬菜、水果、粗糧等健康食品，適量運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到更好的減肥效果。
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