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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
備孕期間準媽媽應(yīng)謹慎減肥。
首先，減肥過程中的節(jié)食和劇烈運動可能引起體重和身體狀況的不穩(wěn)定，從而干擾女性的生理周期。不規(guī)律的周期會使排卵的時間不確定，從而降低懷孕的機會。此外，如果準媽媽的身體狀況變得太差，如體重過低、免疫力下降等，也會對孕育健康寶寶產(chǎn)生負面影響。
其次，減肥期間產(chǎn)生的營養(yǎng)不良可能導(dǎo)致營養(yǎng)不足，影響胚胎的發(fā)育和健康。準媽媽在備孕期間需要獲得足夠的營養(yǎng)，特別是如葉酸、鐵、鈣等對胚胎發(fā)育至關(guān)重要的營養(yǎng)素。所以準媽媽應(yīng)該保持均衡的飲食，并在醫(yī)生指導(dǎo)下補充營養(yǎng)素。
然而，如果準媽媽的體重超過健康范圍，那么適當(dāng)?shù)販p肥可能是好事。準媽媽可以采取健康的飲食習(xí)慣和適度的運動來控制體重。例如，增加蔬菜、水果、全谷食物和瘦肉的攝入量，減少高糖、高脂肪的食物攝入，避免過量的鹽的使用等。同時，規(guī)律地進行適度的運動，如散步、游泳和瑜伽，可以幫助準媽媽保持健康的體重。
總之，備孕期間準媽媽應(yīng)謹慎減肥。如果體重偏高，適度地減肥可能對懷孕和生育有益，但減肥過程中要注意營養(yǎng)的攝入，以確保健康的體重和身體狀況。在備孕的過程中，準媽媽應(yīng)該尋求醫(yī)生的指導(dǎo)，制定合適的飲食和運動計劃，以確保既能保持合適的體重又能保證健康的懷孕和生育。
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