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曾科學 主任醫(yī)師 教授 廣東省第二中醫(yī)院 針灸康復科
近期，我發(fā)現(xiàn)有些小伙伴們會有小腿不能并攏的問題，這嚴重影響了整體的外貌需求。那么有些人要問了，這到底是什么原因引起的呢？別著急！在這里我會詳細解答。
?1、遺傳因素：如果家族中的直系親屬，比如父母、姐弟等，有小腿不能并攏的情況，那么這可能會受遺傳基因的影響，患者出現(xiàn)這種的情況概率比正常人要高。
?2、生活習慣問題：平時不注意補充鈣質或長期走路姿勢不正確，這就會導致膝關節(jié)周圍軟組織發(fā)育異常，從而引起關節(jié)內(nèi)翻。
?3、關節(jié)健康問題：比如膝關節(jié)骨性關節(jié)炎，這會導致內(nèi)側關節(jié)間隙磨損嚴重，甚至會骨性缺損，引起膝關節(jié)側翻，最終影響小腿并攏。
小腿不能并攏，我覺得可以通過以下鍛煉方法改善：
?1、直腿抬高：我們可以坐在椅子上或仰臥位，保持身體挺直，抬起一條腿向前或向空中伸展，盡量使腿保持直線，持續(xù)5-10秒后放下，再重復同樣的動作。這樣能夠增強大腿前側肌肉（股四頭?。┑牧α浚兄诜€(wěn)定膝關節(jié)。
?2. 半蹲：站立時雙腳分開與肩同寬，保持身體挺直，屈膝慢慢下蹲，使大腿與地面平行，然后慢慢站起并重復動作。可以逐漸增加下蹲的深度和次數(shù)。這通常能全面鍛煉大腿和膝關節(jié)周圍的肌肉群，提高關節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性。
?3. 跪姿向后抬臀：比如跪在地上，雙手撐地，讓膝蓋和臀部保持在同一直線上，將一條腿向后抬起，直到大腿與身體保持平衡，持續(xù)5-10秒后放下，再重復同樣的動作。這可以鍛煉大腿后側肌肉（腘繩?。┖屯尾考∪?，有助于平衡膝關節(jié)周圍的肌肉力量。
當然除了以上的鍛煉方法之外，還要經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生的治療。好了，這就是我要分享的內(nèi)容，如果有任何疑問可以私信我，我會一一解答。"
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