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鄭朝陽(yáng) 主任醫(yī)師 副教授 廣東省中醫(yī)院大學(xué)城醫(yī)院 心血管一科
對(duì)于高血壓患者而言，合理攝入富含鉀元素、維生素及抗氧化劑的蔬菜，不僅能夠輔助降低血壓，還能保護(hù)心血管健康。許多小伙伴可能認(rèn)為有15種蔬菜可以降血壓，在這要聲明一下，降低血壓并沒(méi)有15種蔬菜，平時(shí)吃些蔬菜可以平衡血壓，有以下幾種：
??1、土豆：土豆是低脂肪、低熱量食物，富含抗氧化劑和鉀元素，平時(shí)適量吃些土豆，可以維持心血管健康，更好的控制血壓。
??2、菠菜：富含鉀、維生素及抗氧化劑，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉鉀平衡。吃些菠菜，可以輔助降低體內(nèi)血壓，還能夠輔助改善缺鐵性貧血。
??3、茄子：茄子中含有大量的膳食纖維，適量吃茄子能降低血液膽固醇，提高毛細(xì)血管抵抗力，也能夠輔助控制血壓。
要結(jié)合自身的身體情況，選擇適合自己的蔬菜。在平時(shí)生活中，除了飲食方面，也有一些其他方面的注意事項(xiàng)，需要關(guān)注一下！
??1、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：血壓偏高的小伙伴們，平時(shí)要結(jié)合自身情況進(jìn)行鍛煉，如慢跑、跳繩等，輔助降壓。
??2、保持良好情緒：建議小伙伴們保持良好的情緒，不要給自己施加過(guò)大的壓力。
??3、時(shí)刻觀察血壓值：平時(shí)生活中我也建議高血壓的小伙伴們，密切觀察血壓的變化情況，一旦升高或降低，都要及時(shí)診治。
雖然血壓升高，在日常生活中比較常見(jiàn)，但積極控制，總能改善癥狀。好啦，如果你也對(duì)這篇文章感興趣，可以及時(shí)點(diǎn)贊加關(guān)注哦。
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哪些蔬菜可以降血壓
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降血壓較好的三種藥有哪些
高血壓讓人痛苦不已，最近不少朋友問(wèn)我降壓藥最好的三種藥是什么？我告訴他們并沒(méi)有絕對(duì)意義上最好三種藥說(shuō)法，因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況，高血壓的類型等各不相同，因此需要根據(jù)個(gè)人情況選擇適合的藥物，而常見(jiàn)的降壓藥... 詳細(xì)»
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降血壓的食物有哪些
??高血壓威脅人體健康，而日常飲食中有不少降壓的“幫手”，默默助力血壓調(diào)節(jié)，那么，降血壓的食物都有哪些呢？??一、蔬菜類??1、芹菜：所含芹菜素可舒張血管平滑肌，降低外周血管阻力，輔助降壓。??2、菠... 詳細(xì)»
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降血壓的茶葉有哪些
茶葉就是指可用于泡茶的常綠灌木茶樹(shù)的葉子，通?？梢愿稍锖箝L(zhǎng)期保存，平時(shí)將其放入熱水沖泡即可飲用。大多情況下，按照不同的加工形式，茶葉包括減壓茶、花茶、萃取茶、保健茶等多種類型。大部分茶葉中往往含有葉酸... 詳細(xì)»
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