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李濤 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
崴腳，醫(yī)學(xué)上通常稱(chēng)為踝關(guān)節(jié)扭傷，是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷。有時(shí)，患者在崴腳后可能立即沒(méi)有明顯疼痛，但數(shù)小時(shí)后疼痛開(kāi)始顯現(xiàn)，這種情況可能由多種因素導(dǎo)致。
??1、軟組織損傷：崴腳時(shí)，腳部的軟組織（如肌肉、肌腱、脂肪墊等）可能受到不同程度的損傷。由于腎上腺素等應(yīng)激激素的釋放，患者可能暫時(shí)感受不到疼痛。然而，隨著激素水平的下降和局部炎癥反應(yīng)的加劇，疼痛逐漸顯現(xiàn)。
??2、踝關(guān)節(jié)扭傷：踝關(guān)節(jié)扭傷后，關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶可能受到拉伸或撕裂，導(dǎo)致關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。雖然扭傷當(dāng)時(shí)可能沒(méi)有明顯的疼痛，但隨著韌帶進(jìn)一步受到牽拉或炎癥反應(yīng)的加劇，疼痛開(kāi)始顯現(xiàn)。
??3、韌帶損傷：腳踝的韌帶在崴腳時(shí)可能受到不同程度的損傷，包括部分撕裂或完全斷裂。這種損傷可能不會(huì)在立即產(chǎn)生明顯的疼痛，但隨著時(shí)間的推移，疼痛感會(huì)逐漸增強(qiáng)。
此外，血腫與壓迫、長(zhǎng)時(shí)間站立或行走等因素也可能加重踝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，使疼痛更加明顯。
如果崴腳后出現(xiàn)疼痛的癥狀，及時(shí)接受專(zhuān)業(yè)治療非常重要，同時(shí)在日常生活中的護(hù)理也不能忽視，這里給大家分享一份護(hù)理指南：
??1、適當(dāng)休息：每晚10點(diǎn)之前準(zhǔn)時(shí)入睡，保證每天至少8小時(shí)的充足睡眠時(shí)間，盡量臥床休息，有利于身體恢復(fù)。
??2、合理飲食：保持均衡的飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，有助于促進(jìn)組織修復(fù)和恢復(fù)。
??3、輕度活動(dòng)：在疼痛和腫脹得到一定緩解后，可以進(jìn)行一些輕度的活動(dòng)，如踝關(guān)節(jié)的輕微轉(zhuǎn)動(dòng)和屈伸，以促進(jìn)恢復(fù)。
總之，崴腳當(dāng)時(shí)沒(méi)事但3小時(shí)后開(kāi)始疼是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，可能由多種因素導(dǎo)致?；颊邞?yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查并遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和康復(fù)。同時(shí)，在日常生活中也應(yīng)注意預(yù)防崴腳等運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。如果覺(jué)得這篇文章對(duì)你有所幫助，歡迎點(diǎn)贊并轉(zhuǎn)發(fā)哦！
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