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李濤 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
崴腳，醫(yī)學(xué)上通常稱為踝關(guān)節(jié)扭傷，是一種常見的運動損傷。有時，患者在崴腳后可能立即沒有明顯疼痛，但數(shù)小時后疼痛開始顯現(xiàn)，這種情況可能由多種因素導(dǎo)致。
??1、軟組織損傷：崴腳時，腳部的軟組織（如肌肉、肌腱、脂肪墊等）可能受到不同程度的損傷。由于腎上腺素等應(yīng)激激素的釋放，患者可能暫時感受不到疼痛。然而，隨著激素水平的下降和局部炎癥反應(yīng)的加劇，疼痛逐漸顯現(xiàn)。
??2、踝關(guān)節(jié)扭傷：踝關(guān)節(jié)扭傷后，關(guān)節(jié)周圍的韌帶可能受到拉伸或撕裂，導(dǎo)致關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。雖然扭傷當(dāng)時可能沒有明顯的疼痛，但隨著韌帶進一步受到牽拉或炎癥反應(yīng)的加劇，疼痛開始顯現(xiàn)。
??3、韌帶損傷：腳踝的韌帶在崴腳時可能受到不同程度的損傷，包括部分撕裂或完全斷裂。這種損傷可能不會在立即產(chǎn)生明顯的疼痛，但隨著時間的推移，疼痛感會逐漸增強。
此外，血腫與壓迫、長時間站立或行走等因素也可能加重踝關(guān)節(jié)的負擔(dān)，使疼痛更加明顯。
如果崴腳后出現(xiàn)疼痛的癥狀，及時接受專業(yè)治療非常重要，同時在日常生活中的護理也不能忽視，這里給大家分享一份護理指南：
??1、適當(dāng)休息：每晚10點之前準時入睡，保證每天至少8小時的充足睡眠時間，盡量臥床休息，有利于身體恢復(fù)。
??2、合理飲食：保持均衡的飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，有助于促進組織修復(fù)和恢復(fù)。
??3、輕度活動：在疼痛和腫脹得到一定緩解后，可以進行一些輕度的活動，如踝關(guān)節(jié)的輕微轉(zhuǎn)動和屈伸，以促進恢復(fù)。
總之，崴腳當(dāng)時沒事但3小時后開始疼是一種常見的現(xiàn)象，可能由多種因素導(dǎo)致。患者應(yīng)及時就醫(yī)檢查并遵循醫(yī)生的建議進行治療和康復(fù)。同時，在日常生活中也應(yīng)注意預(yù)防崴腳等運動損傷的發(fā)生。如果覺得這篇文章對你有所幫助，歡迎點贊并轉(zhuǎn)發(fā)哦！
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