苦瓜降血壓?jiǎn)?/h1>

李紅梅 主任醫(yī)師 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 內(nèi)科

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??如今，高血壓已成為發(fā)病率較高的慢性病。為了能更好的降血壓，很多患者孜孜不倦的尋求可以降血壓的食物。民間流傳“吃苦瓜就可以降血壓”，??這真的如此嗎，本篇文章將作出詳細(xì)的解答。??

苦瓜是生活中常見的蔬菜，其中富含維生素、礦物質(zhì)等，適量吃能為身體補(bǔ)充所需營養(yǎng)。??苦瓜中含有類似胰島素的物質(zhì)多肽-P，可以輔助降低血糖。另外，苦瓜中也含有苦瓜甙、苦味素等，能提升食欲。此外，苦瓜中也含有一定量的膳食纖維，能維持血管的正常彈性，輔助降低血壓。??我需要提醒大家的是，苦瓜僅能起到輔助作用，高血壓患者不能完全依賴于苦瓜，還需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑按時(shí)按量用降壓藥。??

高血壓患者除了規(guī)范用藥外，日常生活管理也至關(guān)重要，我匯總了一些生活護(hù)理方法分享給大家。

?低鹽飲食

嚴(yán)格控制吃鹽量，每人每日攝鹽量不能超過6克，烹調(diào)食物時(shí)應(yīng)少放醬油、味精等含鹽調(diào)料。

?盡快戒煙

香煙中含有尼古丁和焦油等有害物質(zhì)，可興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，導(dǎo)致血壓升高，因此盡早戒煙勢(shì)在必行。

?適度運(yùn)動(dòng)

根據(jù)自己的興趣愛好選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如太極拳、散步、騎自行車等，保證每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到150分鐘以上。適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于穩(wěn)定血壓。

????當(dāng)然高血壓患者也要定期監(jiān)測(cè)血壓，能更好地了解血壓控制情況，以便于調(diào)整治療方案。

希望我今天分享的文章能讓大家獲益，順便再給我點(diǎn)點(diǎn)贊。????

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