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王海彬 主任醫(yī)師 教授 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 骨科
在日常生活中，很多人都會(huì)遭遇腳后跟疼痛的問(wèn)題，這不僅影響了行走，還可能影響到日常的工作和生活。今天，我們就來(lái)詳細(xì)探討一下腳后跟疼的原因有哪些？該怎么治療吧！
??1、鞋子不合適：穿著不合適的鞋子，如高跟鞋、硬底鞋等，可能加重腳后跟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致疼痛。建議平時(shí)穿著平底鞋，減輕負(fù)擔(dān)。
??2、骨刺：隨著年齡的增長(zhǎng)，跖腱膜長(zhǎng)期牽拉跟骨，可能導(dǎo)致骨質(zhì)增生，形成骨刺。骨刺壓迫到神經(jīng)時(shí)，會(huì)引起腳后跟疼痛。可以通過(guò)熱敷、針灸等方法，促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕疼痛。
??3、外傷：長(zhǎng)時(shí)間站立、磕碰等原因可能導(dǎo)致腳后跟受傷，出現(xiàn)紅腫、破皮等癥狀，進(jìn)而引發(fā)疼痛。受傷后48小時(shí)內(nèi)可以冷敷，48小時(shí)后可以熱敷，能夠緩解疼痛。
除以上幾種原因以外，還可能與跟腱炎有關(guān)，是由于過(guò)度運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間站立可能導(dǎo)致跟腱過(guò)度受力，造成跟腱周圍軟組織和韌帶鈣化，引發(fā)跟腱炎，從而引起疼痛?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物。
當(dāng)我們出現(xiàn)腳后跟疼的癥狀時(shí)，除了積極治療以外，還需要做好日常護(hù)理工作。??
??1、注意休息：避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，適時(shí)休息以緩解腳后跟的疲勞。如果工作需要長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，可以考慮使用鞋墊或護(hù)足產(chǎn)品來(lái)減輕負(fù)擔(dān)。
??2、保持足部保暖：寒冷天氣下要注意足部保暖，避免受涼導(dǎo)致疼痛加重?？梢赃x擇棉質(zhì)透氣的襪子來(lái)保持足部干爽和溫暖。
??3、適當(dāng)鍛煉：適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)足部的肌肉和韌帶力量，有助于預(yù)防和治療腳后跟疼痛。
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