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馬靜 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 婦產(chǎn)科
??生完寶寶后，寶媽的身體相當(dāng)虛弱，需補充足夠的營養(yǎng)才能確?？祻?fù)，同時也能保證乳汁的質(zhì)量。不少人存在著“孕婦不能吃水果”的誤區(qū)，其實只要吃對了水果，反而對身體有益。今天我就來總結(jié)一下產(chǎn)婦吃什么水果好，讓姐妹們有個大致的了解。??
1、蘋果
蘋果中富含果酸、維生素C、果膠等成分，??能提升產(chǎn)婦的食欲，提高抵抗力和免疫力。
2、香蕉
產(chǎn)婦胃腸道功能較差，易出現(xiàn)大便干結(jié)、排便困難等問題。??香蕉中富含纖維素和鐵等營養(yǎng)成分，能促進腸道蠕動，幫助排便通暢。
3、獼猴桃
獼猴桃中富含維生素C、鉀等營養(yǎng)成分。??產(chǎn)婦適量吃，可以增加體能，補充能量，有助于體質(zhì)恢復(fù)。
除此之外，產(chǎn)婦也可以吃櫻桃、橙子等水果。??此外，我建議產(chǎn)婦們一定要做到膳食多樣化，營養(yǎng)均衡，保證能量和各種營養(yǎng)素充分供給。以下是我總結(jié)的一些建議：
??1、避免喝刺激性飲品
產(chǎn)婦萬萬不能喝酒、濃茶、咖啡等，其中含酒精、咖啡因等，可能會影響寶寶生長發(fā)育。
??2、適度加餐
建議每天吃3次正餐，再安排2~3次加餐。飲食中要有豐富的新鮮蔬果，少吃加工肉類，適當(dāng)增加奶類等高鈣食品。
??3、調(diào)整情緒
產(chǎn)后女性身體虛弱，內(nèi)心也會相對脆弱，孕婦可以通過向家人傾訴、聽音樂等調(diào)整心態(tài)，舒緩壓力。同時應(yīng)保證規(guī)律作息，每天睡足8小時。
如果產(chǎn)婦還有不明白的地方，隨時可以在評論區(qū)留言，我會盡快給予回復(fù)。??
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