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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
預防手部骨關節(jié)損傷可通過注意手部保暖、保持正確姿勢、加強手部鍛煉、正確使用工具、避免重復動作等方法。
1、注意手部保暖：寒冷的天氣容易導致手部血管收縮，影響手部血液循環(huán)，增加手部骨關節(jié)損傷的風險。在寒冷的天氣中要注意手部保暖。
2、保持正確姿勢：在日常生活和工作中要保持正確的姿勢，避免長時間低頭、彎腰、握拳等動作，以免對手部骨關節(jié)造成過度壓力。
3、加強手部鍛煉：適當的手部鍛煉可以增強手部肌肉和關節(jié)的柔韌性和力量，有助于預防手部骨關節(jié)損傷。例如可以進行握拳、伸展、旋轉等運動。
4、正確使用工具：在使用工具時要選擇合適的尺寸和形狀，避免使用過大或過重的工具，以免對手部造成過度壓力。
5、避免重復動作：如果工作需要重復使用手部，應該注意適當休息，避免長時間連續(xù)工作，減少手部骨關節(jié)的損傷風險。
如果已經出現手部骨關節(jié)損傷的癥狀，應該及時就醫(yī)，進行診斷和治療。
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