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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
預(yù)防手部骨關(guān)節(jié)損傷可通過注意手部保暖、保持正確姿勢、加強手部鍛煉、正確使用工具、避免重復(fù)動作等方法。
1、注意手部保暖：寒冷的天氣容易導(dǎo)致手部血管收縮，影響手部血液循環(huán)，增加手部骨關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險。在寒冷的天氣中要注意手部保暖。
2、保持正確姿勢：在日常生活和工作中要保持正確的姿勢，避免長時間低頭、彎腰、握拳等動作，以免對手部骨關(guān)節(jié)造成過度壓力。
3、加強手部鍛煉：適當(dāng)?shù)氖植垮憻捒梢栽鰪娛植考∪夂完P(guān)節(jié)的柔韌性和力量，有助于預(yù)防手部骨關(guān)節(jié)損傷。例如可以進行握拳、伸展、旋轉(zhuǎn)等運動。
4、正確使用工具：在使用工具時要選擇合適的尺寸和形狀，避免使用過大或過重的工具，以免對手部造成過度壓力。
5、避免重復(fù)動作：如果工作需要重復(fù)使用手部，應(yīng)該注意適當(dāng)休息，避免長時間連續(xù)工作，減少手部骨關(guān)節(jié)的損傷風(fēng)險。
如果已經(jīng)出現(xiàn)手部骨關(guān)節(jié)損傷的癥狀，應(yīng)該及時就醫(yī)，進行診斷和治療。
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