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鄭遠(yuǎn) 副主任醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 心胸外科
左邊胸口岔氣是指左側(cè)胸腔突然出現(xiàn)的短暫性疼痛或不適。左邊胸口岔氣的緩解方法包括調(diào)整呼吸、伸展胸廓、按摩、熱敷等。
1、調(diào)整呼吸：首先要停止劇烈運(yùn)動(dòng)，找個(gè)安靜舒適的地方坐下或躺下。嘗試進(jìn)行深呼吸，用鼻子緩慢吸氣，使腹部膨脹，感覺氣息充滿整個(gè)腹部，再用嘴巴緩慢呼氣，收縮腹部，如此反復(fù)。這種腹式呼吸可以幫助放松緊張的呼吸肌，緩解因呼吸肌痙攣導(dǎo)致的岔氣。
2、伸展胸廓：可以將雙臂向上伸直，雙手交叉，然后向頭頂上方伸展，同時(shí)微微向后仰，保持這個(gè)姿勢(shì)15-30秒，感受胸部和肩部的拉伸。這有助于拉開胸廓，緩解肋間肌肉的緊張。
3、按摩：用手掌輕輕按摩左側(cè)胸口疼痛部位，以畫圈的方式由內(nèi)向外、由輕到重按摩，每次按摩3-5分鐘，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。
4、熱敷：準(zhǔn)備一條熱毛巾，敷在左側(cè)胸口疼痛處，每次熱敷15-20分鐘。熱敷可以使肌肉放松，減輕疼痛和痙攣。熱敷后可以適當(dāng)休息，讓身體進(jìn)一步恢復(fù)。
如果胸口岔氣頻繁發(fā)作或疼痛劇烈、伴有呼吸困難、頭暈、心慌等癥狀，建議及時(shí)前往醫(yī)院就診，規(guī)范治療。在日?；顒?dòng)中，運(yùn)動(dòng)前一定要充分熱身，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。
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岔氣腹痛
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岔氣，只要一跑步就會(huì)岔氣
只要一跑步就會(huì)出現(xiàn)岔氣的癥狀，主要是由于自身的準(zhǔn)備工作不足所造成的。在跑步之前沒有做好充分的準(zhǔn)備工作，導(dǎo)致身體肌肉一下子出現(xiàn)劇烈的運(yùn)動(dòng)，從而容易使肋間肌或者膈肌發(fā)生痙攣的情況，最終造成疼痛癥狀的發(fā)生。... 詳細(xì)»
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跑步岔氣
跑步岔氣是指在長時(shí)間的跑步運(yùn)動(dòng)中，呼吸不暢、突然感到呼吸困難，導(dǎo)致下肢無力、運(yùn)動(dòng)能力下降的一種情況。跑步岔氣的發(fā)生原因及處理建議如下：1.體力不足：如果身體內(nèi)的能量儲(chǔ)備不足，就會(huì)導(dǎo)致肌肉無力，進(jìn)而出現(xiàn)... 詳細(xì)»
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岔氣的原因
岔氣是一種常見的肌肉痙攣癥狀，在醫(yī)學(xué)上稱為急性胸肋痛，一般發(fā)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)指運(yùn)動(dòng)時(shí)，胸肋部突然產(chǎn)生的明顯疼痛感。在用力托舉重物或者姿勢(shì)不當(dāng)時(shí)也會(huì)引起這種癥狀。岔氣一般不會(huì)持續(xù)很長時(shí)間，在動(dòng)作停止時(shí)或者壓迫... 詳細(xì)»
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