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姜成鋼 副主任醫(yī)師 副教授 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 普通外科
腰扭傷是指急性腰扭傷。急性腰扭傷一般可通過(guò)適當(dāng)休息、冷敷、熱敷、適度按摩、緩慢拉伸等方式進(jìn)行自我恢復(fù)。但如果持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
1、適當(dāng)休息：休息能讓受傷部位避免進(jìn)一步受力，利于損傷的修復(fù)?？梢赃x擇平臥在硬板床上，在腰部下方可適當(dāng)墊薄毛巾卷，維持腰椎的生理前凸，緩解疼痛。
2、冷敷：在急性腰扭傷后的48小時(shí)內(nèi)，用冰袋敷在疼痛部位，每次冷敷15-20分鐘，每隔2-3小時(shí)冷敷一次。冷敷能夠使局部血管收縮，減少出血、腫脹以及炎性滲出，減輕疼痛與腫脹程度。
3、熱敷：受傷48小時(shí)后，改為熱敷?？梢杂脽崦砘蛘邿崴笤谘浚看螣岱?5-20分鐘，每天可進(jìn)行3-4次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速淤血、滲出物等的吸收，幫助緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。
4、適度按摩：待疼痛稍有緩解后，可自己用手掌輕輕按揉腰部疼痛處，力度要適中，以感覺(jué)稍有酸脹為宜，從疼痛周圍逐漸向中心按揉，每次按揉3-5分鐘。這有助于放松緊張的肌肉，改善局部血運(yùn)。
5、緩慢拉伸：當(dāng)疼痛進(jìn)一步緩解后，嘗試做一些簡(jiǎn)單的腰部拉伸動(dòng)作，比如站立位，雙手向上伸直盡量伸展腰部。拉伸可以幫助恢復(fù)腰部肌肉的柔韌性。
日常生活中，要注意保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、搬重物姿勢(shì)不當(dāng)?shù)惹闆r，防止腰部再次扭傷。如果腰部疼痛持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤病情。
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腰扭傷多久能恢復(fù)
當(dāng)人發(fā)生腰扭傷時(shí)，如果患者能及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生會(huì)采取一系列正確的治療方法，例如，讓病人臥床休息，進(jìn)行腰部固定。同時(shí)，將跌打損傷的活血藥物涂抹于腰部。經(jīng)過(guò)正規(guī)系統(tǒng)的治療后，腰扭傷一般會(huì)在1-2周內(nèi)逐漸恢復(fù)，... 詳細(xì)»
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腰扭傷多久能恢復(fù)正常
患者出現(xiàn)腰部扭傷，很有可能是因?yàn)檠∪?、筋膜和韌帶等軟組織受損引起的，一般多發(fā)生在搬抬重物和腰部肌肉強(qiáng)力收縮的時(shí)候。患者在受傷的第二天，這種狀況會(huì)更加嚴(yán)重，有的患者當(dāng)時(shí)可能并沒(méi)有明顯的痛感，但是在休息... 詳細(xì)»
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老人腰扭傷了如何恢復(fù)
老人腰扭傷了以后應(yīng)當(dāng)以充分休息與腰部保護(hù)為主要治療手段，患者保持臥床休息有利于腰扭傷較快恢復(fù)。當(dāng)老人腰扭傷2-3天以后，患者可對(duì)扭傷的腰部進(jìn)行熱敷，能夠促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解腰傷癥狀。如果老人腰扭傷后... 詳細(xì)»
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腰扭傷了如何快速恢復(fù)
腰扭傷了一般可以根據(jù)扭傷程度，通過(guò)物理治療、藥物治療、手術(shù)治療快速恢復(fù)。1、物理治療：腰部扭傷容易引起局部毛細(xì)血管破裂，可能會(huì)出現(xiàn)受傷部位，腫脹，瘀斑現(xiàn)象。早期要臥床休息，促進(jìn)受損組織恢復(fù)，避免活動(dòng)加... 詳細(xì)»
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急性腰扭傷的保健護(hù)理
急性腰扭傷是指腰部肌肉或者是韌帶等軟組織由于受到外力的作用下多度的拉扯從而造成的急性撕裂創(chuàng)傷，常見(jiàn)的發(fā)病原因就是搬抬重物體、腰部肌肉以及韌帶受到強(qiáng)力的收縮時(shí)所導(dǎo)致的，急性腰扭傷的主要癥狀是腰部出現(xiàn)疼痛... 詳細(xì)»
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