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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
精神壓力過大的征兆較多，常見的4大征兆主要是睡眠障礙、認(rèn)知障礙、情緒異常、身體不適，一旦發(fā)現(xiàn)這些表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)通過運(yùn)動(dòng)、冥想等方法放松，以免嚴(yán)重危害身體健康。
1、睡眠障礙：精神壓力過大，會(huì)影響神經(jīng)中樞系統(tǒng)，可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮，出現(xiàn)難以入睡、睡眠淺、易醒、早醒等睡眠障礙表現(xiàn)。
2、認(rèn)知障礙：精神壓力過大會(huì)干擾大腦的正常功能，可能導(dǎo)致記憶力下降、注意力不集中，影響工作效率和學(xué)習(xí)效果。
3、情緒異常：壓力過大時(shí)，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生焦慮感，對未來或某些事物產(chǎn)生不必要的擔(dān)憂和恐懼。還會(huì)導(dǎo)致情緒低落，對周圍事物失去興趣，嚴(yán)重時(shí)會(huì)抑郁。
4、身體不適：壓力大時(shí)會(huì)對神經(jīng)、血管造成影響，可能有頭痛、偏頭痛癥狀，還會(huì)影響消化系統(tǒng)，出現(xiàn)食欲不振、消化不良、胃痛、便秘或腹瀉等表現(xiàn)。
建議采取積極的生活方式，如適當(dāng)進(jìn)行散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠，學(xué)會(huì)冥想、深呼吸等放松技巧緩解壓力。若壓力持續(xù)存在，嚴(yán)重影響生活時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。
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