-
-
楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
人的血壓包括收縮壓和舒張壓，收縮壓的正常值為90~140mmHg，舒張壓的正常值為60~90mmHg。血壓偏高降下來的方法包括調(diào)整飲食、適量運(yùn)動、心理調(diào)適、藥物治療等。
1、調(diào)整飲食：控制鹽的攝入量，每日不超過6克，減少高脂肪、高膽固醇、高糖等食物的攝取，如咸菜、火腿、肥肉等。同時(shí)，增加新鮮蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品等的攝入。
2、適量運(yùn)動：堅(jiān)持體育鍛煉，每周鍛煉3~5次，每次持續(xù)1小時(shí)左右。建議進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳、健身操等，有助于增強(qiáng)心肺功能，改善血管彈性，從而降低血壓。
3、心理調(diào)適：避免激動、緊張、憤怒等情緒刺激，學(xué)會通過冥想、瑜伽、深呼吸等方式緩解緊張情緒。
4、藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用呋塞米片、氫氯噻嗪片等利尿劑，通過排鈉，減少細(xì)胞外容量，降低外周血管阻力進(jìn)行降壓。此外，也可口服酒石酸美托洛爾片、富馬酸比索洛爾等藥物，具有良好的降壓和抗心律失常作用。服藥期間應(yīng)定期監(jiān)測血壓，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。
如果反復(fù)出現(xiàn)頭暈、頭痛，且伴有疲勞、心悸等癥狀，建議及時(shí)前往醫(yī)院就診，規(guī)范治療。平時(shí)養(yǎng)成每日監(jiān)測血壓的習(xí)慣，早晚各測一次，并做好記錄。另外，肥胖者可適當(dāng)減肥。
-
-
如何不吃藥把血壓降下來
梅衛(wèi)義 副主任醫(yī)師
-
-
血壓降下來頭暈正常嗎
程允就 副主任醫(yī)師
-
-
高血壓降下來可以停藥嗎
黃兆琦 副主任醫(yī)師
-
-
孕期高血壓怎么降下來
黃兆琦 副主任醫(yī)師
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 結(jié)核內(nèi)科
擅長：長期從事結(jié)核及呼...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 外科一病區(qū).胸外科
擅長：主要從事胸外科疾...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 皮膚性病科
擅長：長期從事皮膚、性...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 結(jié)核外科
擅長：擅長四肢、脊柱創(chuàng)...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 肝病?？?
擅長：一直從事肝病及其...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 肝病專科
擅長：擅長病毒性肝炎、...
-
-
陽江市中醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：擅長于運(yùn)用中西醫(yī)...
-
-
陽江市中醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：擅長內(nèi)科疾病和肝...
-
-
陽江市中醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：擅長中醫(yī)特色治療...
-
-
陽江市中醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長：擅長高危妊娠的診...
-
-
陽江市中醫(yī)院 兒科
擅長：擅長運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)...
-
-
陽江市中醫(yī)院 骨科
擅長：手術(shù)方面開展了全...
-
-
劉祥禮 日照市中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
低血壓偏高如何降下來
-
-
曾昭華 廣州醫(yī)科大學(xué)... 心血管內(nèi)科
怎么能讓低壓高降下來
-
-
姜麗萍 吉林市人民醫(yī)... 心血管內(nèi)科
血壓太高怎么降下來
-
-
姜麗萍 吉林市人民醫(yī)... 心血管內(nèi)科
高血壓怎么降下來
-
-
許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
中度血壓會降下來嗎
-
-
許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
血壓高怎么降下來
-
-
低血壓偏高如何降下來
低血壓偏高是指血壓偏高但仍在正常范圍內(nèi)，一般是由于體內(nèi)液體過多或者血管收縮不足導(dǎo)致的。如果發(fā)現(xiàn)自己有低血壓偏高的情況，可以嘗試以下方法來降低血壓：1.控制飲食：盡量減少鹽分的攝入，多吃新鮮蔬菜水果，低... 詳細(xì)»
-
-
講解：鎂偏高如何降下來？
鎂作為我們身體中不可或缺的微量元素，參與著眾多生命活動。然而，當(dāng)體內(nèi)鎂含量偏高時(shí)，可能會對我們的健康造成威脅。那么，當(dāng)鎂偏高時(shí)，我們該如何將其降下來呢？今天遇到一位面帶焦慮的李先生，他自述今年35歲，... 詳細(xì)»
-
-
血壓怎么降下來
由于引起血壓高的原因不同，所以治療的方式也會有所差異。血壓通?？梢酝ㄟ^一般治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式降下來。1、一般治療血壓升高與生活習(xí)慣有著一定的關(guān)系，所以想要降血壓也要改變個(gè)人的生活習(xí)慣。應(yīng)減... 詳細(xì)»
-
-
ggt偏高怎么降下來
ggt的中文名字叫做谷氨酰轉(zhuǎn)肽酶。谷氨酰轉(zhuǎn)肽酶廣泛存在于人體各個(gè)器官組織中，其中以腎臟內(nèi)最多，其次就是肝臟了?，F(xiàn)在有很多人都因?yàn)椴唤】档娘嬍扯鴮?dǎo)致肝功能上升。這樣的話，谷氨酰轉(zhuǎn)肽酶就會出現(xiàn)偏高的情況，... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號