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于清宏 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
風(fēng)濕病是一種常見的慢性疾病，常見癥狀包括關(guān)節(jié)疼痛、腫脹和運(yùn)動(dòng)受限。除了藥物治療外，還有一些其他方法可以幫助緩解風(fēng)濕病癥狀。
首先，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是非常重要的。雖然風(fēng)濕病可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)受限，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助加強(qiáng)肌肉及關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，緩解疼痛和減輕炎癥。一些適合風(fēng)濕病患者的運(yùn)動(dòng)包括水中運(yùn)動(dòng)、瑜伽和普拉提等低沖擊力的運(yùn)動(dòng)方式。
其次，良好的飲食習(xí)慣也非常重要。風(fēng)濕病患者應(yīng)該盡量避免食用過多的反式脂肪、添加劑和糖類食物。同時(shí)，多攝入一些富含抗氧化物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果和魚類，有助于減輕風(fēng)濕病的癥狀。
此外，按摩和溫?zé)岑煼ㄒ彩蔷徑怙L(fēng)濕病癥狀的好方法。按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕肌肉緊張，緩解關(guān)節(jié)疼痛。而熱敷、熱水浴或溫泉浴也能舒緩酸痛的肌肉和關(guān)節(jié)，減輕炎癥。
最后，情緒的調(diào)節(jié)也不容忽視。風(fēng)濕病患者常常因?yàn)樘弁春筒贿m而導(dǎo)致焦慮和抑郁，而焦慮和抑郁又可能加重疾病的癥狀。因此，患者應(yīng)該學(xué)會(huì)放松自己，保持積極的心態(tài)，通過做一些自己喜歡的事情來減輕壓力，如閱讀、聽音樂、社交等。
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除了運(yùn)動(dòng)還有什么減肥方法
除了通過運(yùn)動(dòng)減肥之外，也可以通過控制飲食的方法進(jìn)行減肥。如果攝入大量的高脂肪、高熱量的食物，就會(huì)導(dǎo)致身上堆積過多的脂肪，長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。在平時(shí)應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，主食主要以粗糧為主。 詳細(xì)»
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