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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心情不好的時(shí)候手還會顫抖，可以通過保持良好的生活習(xí)慣、自我調(diào)節(jié)、學(xué)習(xí)管理情緒等方式緩解。
1.保持良好的生活習(xí)慣：良好的生活習(xí)慣也是很重要的，比如保持充足的睡眠、規(guī)律的飲食以及適度的運(yùn)動等方式，都可以幫助改善情緒，緩解手部顫抖。
2.自我調(diào)節(jié)：可以嘗試做一些放松的活動，比如深呼吸、冥想、按摩等，這些活動可以幫助舒緩情緒，減輕手部顫抖的癥狀。
3.學(xué)習(xí)管理情緒：當(dāng)遇到不愉快的事情時(shí)，可以嘗試使用一些情緒管理的技巧，比如正面思考、調(diào)整態(tài)度、尋找支持等，這些技巧可以幫助舒緩情緒，從而減輕手部顫抖的癥狀。
如果手抖持續(xù)時(shí)間較長、頻率較高、強(qiáng)度較大，或者伴有其他癥狀，如心慌、出汗、體重減輕等，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷，并采取相應(yīng)的治療措施。
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