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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心情不好的時(shí)候，每個(gè)人都有自己的解脫方式。有些人喜歡一個(gè)人靜靜地呆著，有些人喜歡傾訴，有些人喜歡做一些讓自己開(kāi)心的事情。不過(guò)無(wú)論選擇什么樣的方式，解脫自己是每個(gè)人都需要面對(duì)的問(wèn)題。
有時(shí)候，心情不好可能來(lái)源于工作上的壓力、生活中的問(wèn)題、人際關(guān)系的糾葛等等，這些問(wèn)題都會(huì)讓人感到沮喪、壓抑。而解脫自己的方法也多種多樣，可以是簡(jiǎn)單的放松一下，也可以是找個(gè)朋友聊聊天，或者是做一些讓自己開(kāi)心的事情。
如果心情不好，選擇跑步或做一些運(yùn)動(dòng)，這樣可以暫時(shí)忘記煩惱，把注意力放在身體上，讓血液流暢。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，不斷地給自己正能量的暗示，告訴自己一切都會(huì)好起來(lái)，問(wèn)題只是暫時(shí)的。另外，選擇去音樂(lè)會(huì)或者是咖啡廳，享受一下寧?kù)o的時(shí)光，讓自己的心靈得到放松。
有時(shí)候，解脫自己也可以選擇傾訴。找一個(gè)朋友或者是家人聊聊天，把自己的煩惱說(shuō)出來(lái)，讓他們給予一些建議和安慰。有時(shí)候，傾訴的過(guò)程本身已經(jīng)讓人感到釋然，得到了一些解脫。
另外，解脫自己也可以是做一些讓自己開(kāi)心的事情。可能是去逛街購(gòu)物，也可能是看一場(chǎng)電影，或者是做一些自己喜歡的手工，這些都可以讓人暫時(shí)擺脫煩惱，享受一段屬于自己的美好時(shí)光。
總之，解脫自己的方式有很多種，每個(gè)人都可以根據(jù)自己的喜好和情況來(lái)選擇。但不管選擇什么樣的方式，解脫自己是一種必要的情感調(diào)節(jié)，讓自己在壓力和煩惱中得到放松和寧?kù)o。
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