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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
網癮，又稱網絡成癮，是指個體在長時間使用互聯網后出現的一種心理和生理上的依賴現象，通常可以通過增強自我意識、合理安排時間、培養(yǎng)興趣愛好、學會自我調節(jié)等方式來預防。
1.增強自我意識：認識到過度使用互聯網可能對身體和心理健康造成的危害，樹立正確的價值觀和人生觀。
2.合理安排時間：制定合理的作息時間表，確保每天有足夠的時間用于學習、工作、鍛煉和社交活動，避免長時間沉浸在虛擬世界中。
3.培養(yǎng)興趣愛好：參加各種戶外活動和社團組織，發(fā)展個人興趣愛好，豐富業(yè)余生活，減少對互聯網的依賴。
4.學會自我調節(jié)：在面對誘惑時，學會自我約束，控制上網時間和頻率，避免沉迷于網絡游戲、社交媒體等。
如果癥狀比較嚴重，需要及時去醫(yī)院治療。保持良好的心態(tài)，避免情緒激動。
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