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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
網(wǎng)絡(luò)成癮是一種心理和行為障礙，對(duì)個(gè)人的健康和人際關(guān)系都有一定的負(fù)面影響。以下是一些可以幫助戒除網(wǎng)癮的方法和策略：
1.尋求專(zhuān)業(yè)幫助：網(wǎng)癮是一種心理障礙，尋求心理醫(yī)生或心理咨詢(xún)師的幫助是非常重要的。專(zhuān)業(yè)人士能夠診斷和處理潛在的心理問(wèn)題，并提供個(gè)別治療的方案。
2.尋找替代活動(dòng)：如運(yùn)動(dòng)、讀書(shū)、繪畫(huà)、音樂(lè)等，可以分散對(duì)網(wǎng)癮的注意力，并提供身心上的滿(mǎn)足感。
3.限制上網(wǎng)時(shí)間和隔離設(shè)備：制定一個(gè)上網(wǎng)時(shí)間表，并在這個(gè)時(shí)間表上明確規(guī)定他可以使用互聯(lián)網(wǎng)的具體時(shí)間和地點(diǎn)。此外，將他的電腦或手機(jī)放置在公共區(qū)域，以便他被監(jiān)督和約束。
4.尋求家人的支持和參與：親屬的支持對(duì)于戒除網(wǎng)癮非常關(guān)鍵。家人可以通過(guò)積極參與生活、與他交流、提供情感支持和激勵(lì)，幫助戰(zhàn)勝網(wǎng)癮。
5.建立積極的人際關(guān)系：幫助建立和發(fā)展積極的人際關(guān)系，參與社交活動(dòng)和群體。這些人際關(guān)系可以提供情感上的支持和社會(huì)支持，同時(shí)也可以減少對(duì)互聯(lián)網(wǎng)的依賴(lài)。
6.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：包括良好的睡眠習(xí)慣、合理的飲食和鍛煉習(xí)慣。這些健康的生活習(xí)慣有助于提升自我控制力和心理健康狀態(tài)。
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重度網(wǎng)癮癥狀
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什么是網(wǎng)癮
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戒除網(wǎng)癮
網(wǎng)癮是一種心理疾病，網(wǎng)癮通常可通過(guò)自我控制、培養(yǎng)興趣愛(ài)好、社會(huì)支持幫助等方法戒除1、自我控制：意識(shí)到自己對(duì)互聯(lián)網(wǎng)的過(guò)度依賴(lài)，并設(shè)定合理的上網(wǎng)時(shí)間和使用規(guī)則，嚴(yán)格遵守。2、培養(yǎng)興趣愛(ài)好：尋找和培養(yǎng)其他興... 詳細(xì)»
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網(wǎng)癮“心魔”難破除？專(zhuān)家妙招來(lái)解救
日前，第六屆世界互聯(lián)網(wǎng)大會(huì)于烏鎮(zhèn)正式召開(kāi)。其中，加快未成年人保護(hù)立法、構(gòu)建健康的網(wǎng)絡(luò)生態(tài)等議題成為中外關(guān)注的焦點(diǎn)?！?018年全國(guó)未成年人互聯(lián)網(wǎng)使用情況研究報(bào)告》顯示，我國(guó)未成年人網(wǎng)民數(shù)量達(dá)1.69億... 詳細(xì)»
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網(wǎng)癮的危害不容忽視，日常應(yīng)該如何預(yù)防？
網(wǎng)癮對(duì)于孩子的身心健康都會(huì)有很多的危害，比如嚴(yán)重影響孩子的人際交往對(duì)學(xué)習(xí)也會(huì)產(chǎn)生很多的不良影響。在身體方面會(huì)引起青少年出現(xiàn)失眠、心肌炎、頭痛等等的問(wèn)題，免疫能力也會(huì)明顯下降。預(yù)防網(wǎng)癮則需要從內(nèi)在以及外... 詳細(xì)»
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17歲小男孩網(wǎng)癮嚴(yán)重該怎么辦
17歲的小男孩網(wǎng)癮嚴(yán)重指的是一種對(duì)手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的過(guò)度依賴(lài)和沉迷。以下是一些解決方法：首先，與孩子充分溝通。家長(zhǎng)應(yīng)該詢(xún)問(wèn)孩子有沒(méi)有遇到困難或誘惑，幫助他解決問(wèn)題。引導(dǎo)小男孩從現(xiàn)實(shí)生活中獲得快樂(lè)和... 詳細(xì)»
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