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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
骨盆前傾是指人體骨盆位置偏移的一種病態(tài)現(xiàn)象，一般來說，正確的骨盆位置會(huì)向前傾斜一定的角度，而骨盆前傾的人群多表現(xiàn)為臀部后凸癥狀，雖然其腰臀比、BMI值和體重都在正常范圍內(nèi)，但小腹仍舊呈前凸?fàn)睢９桥栝L時(shí)間呈前傾狀，不但影響人體整體的美觀，嚴(yán)重的患者會(huì)加重其背部和頸部的負(fù)擔(dān)，造成骨盆疼痛與肩頸酸痛等問題，甚至影響其它骨骼肌肉的健康，因此需及時(shí)矯正。
骨盆前傾的日常矯正
1、首先要懂得找到骨盆正確的中立位置，側(cè)站在鏡子前反復(fù)尋找正確的骨盆中立位，并保持正確的站姿。
2、其次要在日常生活中多進(jìn)行臀肌的訓(xùn)練。多數(shù)骨盆前傾的人臀肌激活都比較差，可多進(jìn)行臀部肌肉激活的訓(xùn)練如臀橋、深蹲等，以激活臀部肌肉群。
3、此外還可以進(jìn)行腹部肌肉的訓(xùn)練，對(duì)于腹部來說，在平時(shí)都保持稍微收腹的狀態(tài)，使腹部保持一定張力。
4、骨盆前傾還可以通過睡姿進(jìn)行矯正，患者睡覺時(shí)最好保持仰臥位，在膝關(guān)節(jié)下面放一個(gè)抱枕可以起到調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)平衡的作用。盡量不要保持較長時(shí)間的側(cè)睡睡姿，以免導(dǎo)致骨盆兩側(cè)受力不均勻，出現(xiàn)骶髂關(guān)節(jié)的錯(cuò)位。
5、骨盆前傾還可以通過適當(dāng)?shù)陌茨M(jìn)行調(diào)整，以放松肌肉，刺激關(guān)節(jié)。
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
骨盆前傾怎么矯正
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骨盆前傾如何矯正
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骨盆前傾能矯正過來嗎
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骨盆前傾如何矯正睡姿
身體的每一個(gè)器官、每一塊骨頭、每一個(gè)關(guān)節(jié)都有自己的位置，當(dāng)它們的位置偏離了正常軌道時(shí)，就很容易引起一些健康問題。骨盆前傾指的是人體骨盆位置因一些原因發(fā)生了改變并向前傾斜的病理狀態(tài)，這種情況在女性中較為... 詳細(xì)»
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應(yīng)該怎么矯正骨盆前傾
骨盆前傾指的是骨盆出現(xiàn)偏離正常角度的一種病理狀況。正常骨盆位于身體的中央位置，是維持全身力量平衡的重要支架。骨盆前傾的典型臨床表現(xiàn)是臀部后凸，小腹部前凸，女性比較常見。這種改變有可能造成頸部、膝關(guān)節(jié)，... 詳細(xì)»
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骨盆前傾有哪些癥狀？骨盆前傾怎么糾正？
骨盆前傾是骨盆在原來位置上發(fā)生偏移的一種病理現(xiàn)象，患者主要的表現(xiàn)是臀部明顯后凸以及后翹。若骨盆前傾問題長時(shí)間存在，很容易讓患者出現(xiàn)內(nèi)臟下垂、小腹部隆起等病理方面改變，讓身體生物力學(xué)失衡，引發(fā)盆骨附近疼... 詳細(xì)»
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骨盆前傾有哪些癥狀？骨盆前傾如何躺下自測？
臨床研究發(fā)現(xiàn)，骨盆前傾是導(dǎo)致腰骶部出現(xiàn)疼痛問題最主要原因，與此同時(shí)其出現(xiàn)還會(huì)嚴(yán)重影響到身體美觀。因此人們在出現(xiàn)骨盆前傾問題后，醫(yī)生多建議患者做腰骶部以及盆底部位肌肉練習(xí)，增加臀部肌肉力量以及體積，讓臀... 詳細(xì)»
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骨盆前傾如何調(diào)整坐姿？骨盆前傾多久可以恢復(fù)？
正常情況下骨盆應(yīng)該是處于一種水平位置，左右兩邊是對(duì)稱的。如果骨盆受到外力或損傷后，就會(huì)出現(xiàn)骨盆向前傾斜情況，即為骨盆前傾。人們在生活中可通過貼墻站立的方式來辨別自己是否有盆腔前傾問題。貼墻站立時(shí)，如果... 詳細(xì)»
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