為了保持身體健康，各類營養(yǎng)物質應該及時獲取，特別是鐵元素不能缺少。部分人本身就容易缺乏鐵元素，但是沒有采取合理的措施來補充，有可能會引發(fā)缺鐵性貧血。因此，發(fā)現(xiàn)自己有鐵元素缺乏的相關癥狀，需通過正確的方式來獲取營養(yǎng)，堅持下來之后鐵元素缺乏表現(xiàn)才會慢慢改善。那么，哪些類型的人最容易缺乏鐵元素呢？
1、經(jīng)期女性
補充足夠的鐵元素能夠維持身體健康狀態(tài)，但是有部分人卻缺乏鐵元素提供，特別是月經(jīng)期間的女性。因為女性在來月經(jīng)前，會有經(jīng)血流出，里面同樣含有豐富的鐵元素，如果月經(jīng)期間沒有注意營養(yǎng)物質補充，加上平時經(jīng)常吃素，都會因為營養(yǎng)物質的獲取量過少帶來影響，更容易鐵元素缺乏。
為了防止這種情況明顯，還需從飲食入手，通過營養(yǎng)物質全面獲取的方式促進健康，否則女性在月經(jīng)期間經(jīng)血流出，鐵元素又缺乏，還可能會有頭暈，失眠等情況出現(xiàn)。
2、挑食和偏食的人
挑食和偏食的人更容易缺乏鐵元素提供，因為本身挑食和偏食就是壞習慣，容易在營養(yǎng)物質無法及時獲取時威脅健康，某些重要營養(yǎng)物質缺乏，身體也會有不良反應。
如果一些富含鐵元素的食物沒有多吃，很容易有鐵元素缺乏的情況。因此，在促進身體健康時葷素搭配要合理，人體需要的營養(yǎng)物質都需獲取，平時可以進食動物血、動物肝臟、瘦肉等提供營養(yǎng)，都是防止鐵元素缺乏的關鍵。
3、有胃部疾病的人
出現(xiàn)了胃部疾病的人容易缺乏鐵元素，因為胃部功能保持良好身體維持正常的消化，食物攝入之后可以被人體消化并吸收營養(yǎng)物質，才能防止營養(yǎng)缺乏。
很多人雖然有補充足夠的鐵元素，但是身體的消化能力降低，無法及時提供營養(yǎng)，鐵元素也會缺乏，特別是患有胃潰瘍，慢性萎縮性胃炎的人，在這些疾病共同影響下胃部病變嚴重，吸收營養(yǎng)物質能力降低，鐵元素也會缺乏。因此，在補充鐵元素的同時還要注意胃部功能提高。
總的來說，鐵元素長時間缺乏確實會帶來影響，如果有以上這些情況，應該重視身體的調(diào)節(jié)，同時通過獲取足夠營養(yǎng)的方式來促進健康，否則鐵元素獲取過少某些嚴重的疾病發(fā)病率也會增高。
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