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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
當(dāng)代人可能會因?yàn)樯罘椒矫婷娴母鞣N問題導(dǎo)致壓力過大，失眠就是其中的一種情況。失眠是由多種因素而導(dǎo)致的睡眠障礙，包括生理、心理、生活環(huán)境、身體疾病等。近幾年中國的失眠發(fā)病率呈上升趨勢，多發(fā)于老年人、女性、生活壓力大、有焦慮癥或抑郁癥群體中，失眠是可以改善的，以下將介紹失眠的治療方法。
失眠的治療方法
1、首先要了解自身的失眠情況是否嚴(yán)重，有沒有影響到日常的工作、學(xué)習(xí)和生活，如果有則需要到專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療，找到影響失眠的原因，進(jìn)行對癥治療。
2、治療失眠可采取藥物治療、心理疏導(dǎo)、加強(qiáng)調(diào)理等方法，睡前可以喝一杯溫牛奶，改善睡眠環(huán)境，保持良好的心態(tài)，避免精神緊張和思想壓力過大。
3、同時(shí)失眠患者要多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)來增加自身的免疫能力，不要過度的使用手機(jī)和電腦，有規(guī)律作息時(shí)間，做到不熬夜。
4、心理調(diào)節(jié)和疏導(dǎo)適用于因?yàn)榫裥睦硪蛩囟鸬氖呋颊撸榫w調(diào)節(jié)方法有放松自身、轉(zhuǎn)移注意力，避免挫敗、緊張、恐懼、焦慮、發(fā)怒等心理，具體方法包括松弛療法、自身控制療法、沉思訓(xùn)練、生物反饋療法等。
5、藥物治療也是治療失眠的一種方法，適用于各種原因?qū)е碌氖?，?dāng)患者的睡眠質(zhì)量真的到難以改善的地步，可以采取藥物治療的方法。但要在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行服用，同時(shí)注意不可過多的服用，以防副作用。
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