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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
自殘行為可能是由多種因素引起的，包括心理壓力、情緒問題、藥物濫用、人際關系問題、身體疾病等。自殘是一種非常危險和嚴重的行為，如果正在經(jīng)歷這樣的想法或情緒，建議立即尋求專業(yè)幫助。除了尋求專業(yè)幫助外，還可以采取以下措施來緩解自殘的想法或情緒：
1.尋求支持：與親朋好友或信任的人分享自己的感受，讓他們知道自己正在經(jīng)歷困難，并尋求他們的支持和理解。
2.尋求放松：嘗試通過放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽、漸進性肌肉松弛等，來緩解緊張和焦慮。
3.尋求娛樂：尋找一些能夠讓自己感到愉悅和放松的活動，如聽音樂、看電影、閱讀、繪畫、寫作等。
4.保持健康：保持健康的飲食、充足的睡眠和適度的運動，有助于緩解壓力和焦慮。
5.尋求幫助：如果正在經(jīng)歷情緒問題或心理壓力，可以尋求專業(yè)幫助，如心理咨詢、心理治療等。
總之，自殘是一種非常危險和嚴重的行為，如果正在經(jīng)歷自殘的想法或情緒，建議立即尋求專業(yè)幫助。同時，也可以采取一些措施來緩解緊張和焦慮，保持健康的生活方式。
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