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康夢(mèng)如 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
體質(zhì)差多運(yùn)動(dòng)是可以改善的。
運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能、提高肌肉力量和耐力、改善身體柔韌性和平衡能力，從而提高身體的整體素質(zhì)。此外，運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)免疫力、改善睡眠質(zhì)量、緩解壓力和焦慮等，這些都有助于改善體質(zhì)。
對(duì)于體質(zhì)差的人來(lái)說(shuō)，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度?？梢詮牡蛷?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，如散步、瑜伽、太極等，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，要注意保持正確的姿勢(shì)和呼吸方式，避免受傷。同時(shí)，還應(yīng)該注意飲食和休息，保證身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)和能量來(lái)支持運(yùn)動(dòng)。
需要注意的是，運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)改善體質(zhì)有很多好處，但并不是萬(wàn)能的。如果體質(zhì)差是由于疾病或其他健康問(wèn)題引起的，應(yīng)該先咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。此外，運(yùn)動(dòng)也需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能取得良好的效果，不能期望一蹴而就。
總之，體質(zhì)差多運(yùn)動(dòng)是可以改善的，但需要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，還應(yīng)該注意飲食和休息，保持良好的生活習(xí)慣。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
石永英 副主任醫(yī)師
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北京中醫(yī)醫(yī)院懷柔醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：高血壓
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蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：小兒科、內(nèi)科疾病...
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資陽(yáng)市第四人民醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：
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蒼溪縣中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：
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太原市婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)妊娠合并消化...
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梧州市婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：
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昆明市婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：
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吉林省婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：
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吉林省肝膽病醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合的...
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太原市第四人民醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療疑...
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北京市回民醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：運(yùn)用中醫(yī)辨證治療...
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萍鄉(xiāng)市婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：中醫(yī)孕前體質(zhì)調(diào)理...
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛
缺乏運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛是一個(gè)常見(jiàn)的現(xiàn)象，引起的原因相對(duì)來(lái)說(shuō)比較多，以下是關(guān)于缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛(ài)好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，各自有著不同的特點(diǎn)和訓(xùn)練效果。力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運(yùn)動(dòng)的目的是為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細(xì)»
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拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
拳擊運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
晚上運(yùn)動(dòng)和早上運(yùn)動(dòng)均有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，建議患者根據(jù)自身需求選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。1.晚上運(yùn)動(dòng)：晚上運(yùn)動(dòng)可以放松身心，緩解一天的工作壓力。同時(shí)還能幫助人們消耗掉一天攝入的能量，有助于控制體重。然而，晚上運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)»
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