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王立萍 主任醫(yī)師 朝陽市龍城區(qū)婦幼保健站 產(chǎn)科
在現(xiàn)實生活中，不少產(chǎn)后的新媽媽都有遭遇過便秘的困擾。產(chǎn)婦便秘不僅會使產(chǎn)婦本身感到難受不適，還會損害她們的身體。一般來說，產(chǎn)后便秘是由于孕期或者產(chǎn)后飲食不合理、運動量過小、產(chǎn)后身體虛弱、腸胃弱化等原因?qū)е碌?。那么，該怎么做才能預(yù)防便秘，以及遭受便秘后該怎么調(diào)理效果才會最好?
產(chǎn)后新媽媽遭遇便秘，該如何預(yù)防和調(diào)理？
1、產(chǎn)后盡可能早地下床活動。很多新媽媽由于產(chǎn)后虛弱或者不懂這方面的知識而長時間臥床休息，這樣就會導致運動量過小，身體不能很好地恢復，腸胃弱化。所以，新媽媽們在分娩后要盡量早地下床活動，比如說室內(nèi)散步或者做著簡單的伸展動作，這樣有益于預(yù)防和緩解便秘。
2、要特別注意飲食合理、糧食要粗細結(jié)合。新媽媽補充蛋白質(zhì)很重要，但是補充膳食纖維和纖維素也特別重要。比如說可以多吃點水果蔬菜，不僅能夠潤腸通便，還可以不僅腸道蠕動、促進消化和排便。
3、要養(yǎng)成每天都排便的習慣。有些新媽媽由于生產(chǎn)時動了手術(shù)，所以一直對排便存在恐懼心理，或者由于需要使用便盆而感覺不方便，排斥每天排便。但這些做法都是不對的，因為養(yǎng)成每天定時排便的習慣，可預(yù)防便秘。
關(guān)于產(chǎn)褥期的養(yǎng)護，容易出現(xiàn)哪些誤區(qū)?
1、長時間喝紅糖水。紅糖水有利于產(chǎn)后身體恢復，幫助惡露的排出，但一般產(chǎn)后喝幾天就可以了。而長時間的喝紅糖水，不僅容易因熱量過多而肥胖，還容易加大惡露的出血量，造成貧血。
2、產(chǎn)褥期完全不活動，就是躺床上休息。產(chǎn)褥期女性確實需要休息，但并不意味著只能躺床上，這對身體恢復并沒有好處。產(chǎn)褥期適當?shù)倪M行一些活動，不僅有利于惡露的排出，也有利于預(yù)防產(chǎn)褥期便秘。
3、每天吃大量雞蛋。雞蛋雖然有著豐富的蛋白質(zhì)，但凡事都是過量就不好。過多的雞蛋不僅吸收不了，還給腸胃形成負擔，產(chǎn)褥期一天雞蛋吃2到4個就可以了。
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