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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
如果白發(fā)和脫發(fā)嚴(yán)重，且睡眠質(zhì)量不佳，可能與壓力過(guò)大、營(yíng)養(yǎng)不良、甲狀腺功能減退、頭皮疾病、藥物副作用等多種原因有關(guān)，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，并采取相應(yīng)的治療措施。以下是一些可能的原因和建議：
1.壓力過(guò)大：長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致身體和心理的雙重壓力，從而影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致頭發(fā)變白和脫落。建議適當(dāng)放松自己，如進(jìn)行瑜伽、冥想、聽(tīng)音樂(lè)等，以緩解壓力。
2.營(yíng)養(yǎng)不良：頭發(fā)的生長(zhǎng)需要多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。如果飲食中缺乏這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變白和脫落。建議保持均衡的飲食，多吃一些富含營(yíng)養(yǎng)的食物，如肉類、魚(yú)類、蛋類、蔬菜、水果等。
3.甲狀腺功能減退：甲狀腺功能減退會(huì)導(dǎo)致身體代謝減緩，從而影響頭發(fā)的生長(zhǎng)周期，導(dǎo)致頭發(fā)變白和脫落。建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行甲狀腺功能檢查，并根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。
4.頭皮疾?。喝缰缧云ぱ住㈩^癬等，會(huì)導(dǎo)致頭皮瘙癢、紅腫、脫屑等癥狀，從而影響頭發(fā)的生長(zhǎng)和健康。建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行頭皮檢查，并根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。
5.藥物副作用：某些藥物如化療藥物、抗抑郁藥物等，可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變白和脫落。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下，調(diào)整藥物劑量或更換藥物。
總之，如果白發(fā)和脫發(fā)嚴(yán)重，且睡眠質(zhì)量不佳，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，也要注意保持良好的生活習(xí)慣，如保持充足的睡眠、避免過(guò)度勞累、減少壓力等，以促進(jìn)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。
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頭后生白發(fā)
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白發(fā)如何恢復(fù)
白發(fā)的恢復(fù)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，通常需要綜合治療和護(hù)理。以下是一些幫助恢復(fù)白發(fā)的方法和建議。1.均衡飲食：飲食對(duì)毛發(fā)的健康起著重要作用。要確保攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)，如維生素B12、維生素E、鐵、鋅等。... 詳細(xì)»
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怎樣根治白發(fā)
白發(fā)是指頭發(fā)變白，通常是由于黑色素生成減少或者頭發(fā)細(xì)胞受損導(dǎo)致的。目前，根治白發(fā)的方法目前尚未有確切的科學(xué)證據(jù)，主要是通過(guò)以下方式來(lái)改善白發(fā)：1、調(diào)整生活方式和飲食習(xí)慣：建議多食用黑芝麻、核桃等含有豐... 詳細(xì)»
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如何蓋白發(fā)
白發(fā)常常是由于長(zhǎng)期熬夜，燙染頭發(fā)，壓力大，精神緊張以及經(jīng)常抽煙喝酒等因素引起的。要緩解白發(fā)，建議如下:首先要經(jīng)常按摩頭皮。其次，多吃黑色的食物，比如黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑糯米。多吃海帶，紫菜等海藻類... 詳細(xì)»
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怎么防治白發(fā)
白發(fā)是一種與年齡相關(guān)的生理現(xiàn)象，通常是由于體內(nèi)黑色素生成減少而造成，可以通過(guò)均衡飲食、避免過(guò)度染發(fā)、減輕壓力、注意頭皮護(hù)理、中醫(yī)調(diào)理等方式來(lái)防治白發(fā)。1.均衡飲食：保證攝入足夠的維生素B、C、E等營(yíng)養(yǎng)... 詳細(xì)»
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后腦白發(fā)增多
人體的頭發(fā)主要由黑色素和氨基酸組成，黑色素決定了頭發(fā)的顏色，而氨基酸負(fù)責(zé)頭發(fā)的生長(zhǎng)和彈性。當(dāng)人體生長(zhǎng)老化過(guò)程中，黑色素的生成逐漸減少，導(dǎo)致頭發(fā)逐漸變白。關(guān)于白發(fā)增多的原因，科學(xué)家們認(rèn)為主要有以下幾個(gè)方... 詳細(xì)»
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