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王霞 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 皮膚科
秋天掉頭發(fā)是正常的生理現(xiàn)象，因?yàn)榍锾焯鞖飧稍?，頭皮容易失去水分，導(dǎo)致頭發(fā)變得脆弱，容易脫落。但如果掉發(fā)數(shù)量過多，就可能是病理性脫發(fā)，需要及時(shí)就醫(yī)。以下是一些預(yù)防和緩解脫發(fā)的方法：
1.保持頭皮清潔：秋天頭皮容易產(chǎn)生皮屑和油脂，建議每天用溫和的洗發(fā)水洗頭，去除頭皮上的污垢和油脂，保持頭皮清潔。
2.注意飲食：多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、雞蛋、豆類、蔬菜和水果等，有助于頭發(fā)的生長和健康。
3.避免頻繁燙染：秋天頭發(fā)容易干燥，頻繁燙染會損傷頭發(fā)，導(dǎo)致頭發(fā)變得脆弱，容易脫落。建議減少燙染次數(shù)，或者選擇對頭發(fā)傷害較小的燙發(fā)和染發(fā)產(chǎn)品。
4.使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品：使用一些具有保濕和修復(fù)功能的護(hù)發(fā)產(chǎn)品，如護(hù)發(fā)素、發(fā)膜等，可以滋潤頭發(fā)，減少頭發(fā)的損傷和脫落。
5.按摩頭皮：用指腹輕輕按摩頭皮，可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，增加頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)，有助于頭發(fā)的生長和健康。
6.保持心情舒暢：秋天容易感到焦慮和抑郁，這些情緒會影響頭發(fā)的生長和健康。建議保持心情舒暢，避免過度緊張和焦慮。
總之，秋天掉頭發(fā)是正常的生理現(xiàn)象，但如果掉發(fā)數(shù)量過多，就需要注意預(yù)防和治療。保持頭皮清潔、注意飲食、避免頻繁燙染、使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品、按摩頭皮和保持心情舒暢等方法都有助于預(yù)防和緩解脫發(fā)。
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