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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內(nèi)突變細胞和病毒感染細胞的能力。以下是一些提高免疫力的方法：
1.均衡飲食：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃油膩、辛辣、刺激性食物。
2.適量運動：適量運動可以增強心肺功能，提高免疫力，但要注意避免過度運動和劇烈運動。
3.充足睡眠：充足睡眠可以促進身體的恢復(fù)和修復(fù)，提高免疫力，但要注意保持規(guī)律的作息時間。
4.減少壓力：減少壓力可以降低身體的應(yīng)激反應(yīng)，提高免疫力，但要注意采取有效的減壓方法，如放松訓練、心理咨詢等。
5.避免吸煙和酗酒：吸煙和酗酒會損害免疫系統(tǒng)，降低免疫力，因此要盡量避免吸煙和酗酒。
6.接種疫苗：接種疫苗可以預(yù)防某些疾病的發(fā)生，從而提高免疫力，但要注意選擇正規(guī)的疫苗和接種機構(gòu)。
總之，如果出現(xiàn)免疫力低下的癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查和治療。
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