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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
心情難受，老是沒有精神，容易覺得急躁，這可能是因為長期的壓力和焦慮所導(dǎo)致的心理健康問題。
1.釋放壓力：可以通過運動、音樂、閱讀等方式來分散注意力，釋放緊張情緒。也可以嘗試深呼吸、冥想等放松技巧來緩解焦慮和緊張?？熳?、慢跑、瑜伽等可以有效地緩解情緒，幫助放松身心。
2.改善生活習(xí)慣：保持良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，健康飲食，適量運動，保證充足的睡眠時間，這些都對改善心情和增強精神狀態(tài)有著重要的作用。
3.尋求專業(yè)的幫助：如果情況嚴(yán)重，建議尋求專業(yè)的心理咨詢師或心理治療師的幫助，可以通過專業(yè)的咨詢和治療，幫助患者了解自身的問題，找到解決問題的方法，并提供有效的心理疏導(dǎo)和治療。
總之，心情難受、缺乏精神、容易急躁是很常見的心理健康問題，在面對這些問題時不要自卑，要主動尋求幫助，調(diào)整生活方式，學(xué)會放松心情，并相信自己能夠走出困境。
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