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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
熬夜是指在晚上遲遲不睡覺，常常導致第二天早起困難，感到疲勞和疲憊。以下是熬夜可能帶來的6大危害：
1.影響免疫力：長期熬夜會導致免疫系統(tǒng)功能下降，使人更容易感染病毒和細菌。此外，熬夜還可能導致內(nèi)分泌失調(diào)，進一步削弱免疫力。
2.增加心血管疾病風險：熬夜會增加患心血管疾病的風險，如高血壓、心肌梗死等。這是因為長時間保持清醒狀態(tài)會導致心率加快、血壓升高，從而增加心血管負擔。
3.加速衰老：熬夜會影響人體的生物鐘，導致激素分泌紊亂。這會加速皮膚老化過程，使皮膚失去彈性、出現(xiàn)皺紋和色斑。
4.影響認知能力：長期熬夜可能導致大腦無法得到充分休息，從而影響記憶力、注意力和判斷力。這對于學生和職場人士來說尤為重要，因為良好的認知能力是成功的關(guān)鍵因素。
5.導致情緒波動：熬夜可能導致情緒不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等負面情緒。這是因為睡眠不足會影響大腦中負責調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放。
6.增加肥胖風險：熬夜可能導致食欲增加，尤其是對高熱量食物的渴望。此外，熬夜還會影響新陳代謝速度，使脂肪更容易堆積在體內(nèi)。因此，長期熬夜可能導致體重增加和肥胖問題。
總之，雖然偶爾熬夜可能會讓人感覺更有精神，但長期熬夜對身體健康造成的危害不容忽視。為了保持健康，建議盡量避免熬夜，并保證充足的睡眠時間。
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