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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
維C、維B和維E是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它們對(duì)人體具有重要的保健作用。以下是維c維b維e的合理食用途徑。
首先，維C的攝入途徑主要是通過(guò)新鮮蔬菜、水果以及柑橘類水果。例如，番茄、檸檬、甜椒等都是富含維C的食物，可以新鮮食用或者制成鮮榨果汁來(lái)攝入。此外，還可以通過(guò)口服維生素C片來(lái)增加維生素C的攝入量，但需要注意的是不要大量過(guò)量服用，以免出現(xiàn)維生素C中毒的情況。
其次，維B可以通過(guò)多種食物攝入，如瘦肉、蛋類、豆制品等，這些食物都富含維B，可以通過(guò)不同途徑來(lái)攝入。同時(shí)，為了保證維B的攝入充足，還可以考慮口服維生素B族復(fù)合片來(lái)增加維B的攝入。
最后，維E主要存在于一些植物油中，如橄欖油、菜籽油等，此外，堅(jiān)果和種子類食物也富含維E，例如核桃、杏仁、葵花籽等。所以在飲食中可以適當(dāng)增加這些植物油和堅(jiān)果種子的攝入，從而增加維E的攝入量。
需要注意的是，維生素的攝入量應(yīng)該適量并且平衡。在日常飲食中，應(yīng)該多樣化、均衡飲食，保證膳食中富含維生素C、維生素B和維生素E的食物。
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吃維c維e的好處
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每天吃維c和維e好嗎
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高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
維e和維c的功效
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吳海武 贛州市人民醫(yī)... 普內(nèi)科
維e和維c同吃的效果
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睡前吃維c維e好嗎
睡覺(jué)之前是可以吃維e和維c的能加快身體的吸收，同時(shí)效果也非常好，而且一般情況下，日常的飲食就可以滿足身體對(duì)維c和維e的需求。并且適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些可以有美容的功效，還可以增強(qiáng)人身體的免疫力，增強(qiáng)毛細(xì)血管的... 詳細(xì)»
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白天可以吃維c和維e嗎
白天可以吃維C和維E，兩者都是人體所需要的重要維生素。維C和維E在人體內(nèi)都有許多重要的功能，并且能夠相互協(xié)同作用。雖然維C和維E都可以在白天吃，但是需要注意適量攝入。維C和維E的攝入量應(yīng)該符合每日推薦... 詳細(xì)»
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經(jīng)常吃維c和維e好嗎
最好是不要經(jīng)常吃維c和維e，因?yàn)殚L(zhǎng)期使用的話，有可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)結(jié)石疾病，并且長(zhǎng)期使用維生素e的話還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)高脂血癥的情況發(fā)生，影響身體健康。一般情況下在食物中，就可以攝取人體所需要的維生素。如果身體... 詳細(xì)»
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膽結(jié)石可以吃維B、維C嗎
維B指的是維生素B，維C指的是維生素C。膽結(jié)石可以吃維生素B和維生素C。維生素B對(duì)膽結(jié)石的治療有一定的積極作用。維生素B有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作，促進(jìn)膽酸的合成和代謝。同時(shí)，維生素B還可以提高機(jī)體... 詳細(xì)»
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服用維c維e有哪些禁忌
服用維生素c和維生素e不能夠喝酒或者進(jìn)食海鮮，維生素c和維生素e對(duì)人體疾病有著預(yù)防的作用，能夠加快身體的新陳代謝，維生素c對(duì)身體皮膚有養(yǎng)顏排毒的效果，而維生素e能夠延緩人體的衰老，對(duì)臉上有疤痕的患者治... 詳細(xì)»
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