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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
駝背，也稱為圓肩，是現(xiàn)代生活中常見的姿勢問題，其主要原因包括長時間的久坐不動、不良的姿勢習(xí)慣、肌肉無力和過重的書包等。以下是改正駝背的方法。
1.保持正確的姿勢：無論是站立、坐著還是行走，都應(yīng)保持正確的姿勢，即抬頭挺胸、雙肩放松、腹部收緊。此外，還應(yīng)避免長時間低頭、彎腰等不良姿勢。
2.加強背部肌肉鍛煉：通過鍛煉背部肌肉，可以增強脊柱的穩(wěn)定性，從而改善駝背。常見的鍛煉方法包括俯臥撐、引體向上、平板支撐等。
3.使用矯正器材：對于較為嚴(yán)重的駝背，可以使用矯正器材進行矯正，如矯正帶、矯正鞋等。
4.物理治療：如按摩、推拿、針灸等，可以緩解肌肉緊張，促進血液循環(huán)，從而改善駝背。
5.手術(shù)治療：對于嚴(yán)重的脊柱畸形，如先天性脊柱側(cè)凸、神經(jīng)肌肉型脊柱側(cè)凸等，可能需要手術(shù)治療。
總之，駝背是一種常見的身體形態(tài)問題，不僅影響美觀，還可能對身體健康造成影響。因此，應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持正確的姿勢，加強背部肌肉鍛煉，以預(yù)防和改善駝背。
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