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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，可以幫助改善駝背問(wèn)題。駝背是一種不良的姿勢(shì)，常見(jiàn)于長(zhǎng)時(shí)間坐姿或者使用電子設(shè)備時(shí)的姿勢(shì)不正確。長(zhǎng)時(shí)間保持駝背姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致背部肌肉僵硬，胸部肌肉過(guò)度伸展，從而得不到充分的鍛煉，導(dǎo)致不良的駝背形成。
游泳的動(dòng)作能夠幫助拉伸背部肌肉，加強(qiáng)背部肌肉，改善駝背問(wèn)題。在游泳過(guò)程中，身體處于水中，水的浮力可以降低身體的重量，減輕對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉的壓力，使得身體可以較為自由地活動(dòng)。而且，游泳動(dòng)作需要大范圍的背部肌肉參與，不僅可以舒展背部肌肉，還可以增強(qiáng)腰部和核心肌肉的力量，使整個(gè)身體得到全面的鍛煉。
此外，游泳也有助于改善呼吸和姿勢(shì)。游泳需要保持正確的呼吸節(jié)奏和身體姿勢(shì)，這有利于糾正不良的呼吸和姿勢(shì)習(xí)慣，對(duì)改善駝背問(wèn)題也有一定的幫助。
然而，要想通過(guò)游泳來(lái)改善駝背問(wèn)題，需要保持長(zhǎng)期的堅(jiān)持和規(guī)律性的訓(xùn)練。游泳姿勢(shì)要正確，動(dòng)作要規(guī)范，才能有效地達(dá)到改善駝背的效果。另外，游泳之外，還可以結(jié)合其他的體育鍛煉或者瑜伽來(lái)幫助改善駝背問(wèn)題。
總之，游泳是一項(xiàng)能夠全面鍛煉背部肌肉，改善駝背問(wèn)題的運(yùn)動(dòng)方式。通過(guò)游泳，可以改善駝背問(wèn)題，提高身體的姿勢(shì)和形態(tài)。但是，需要堅(jiān)持和規(guī)律性的訓(xùn)練，結(jié)合其他的體育鍛煉，才能取得更好的效果。
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脊柱裂駝背
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駝背 駝背糾正 芭蕾形體訓(xùn)練
長(zhǎng)時(shí)間保持駝背的體態(tài)會(huì)使得肩膀、背部僵硬，適當(dāng)?shù)木徑夥潘蛇@些部位對(duì)于糾正駝背的體態(tài)是有幫助的。想要緩解放松，可以這樣做。先將雙手放于身體兩側(cè)，然后手臂舉起，知直到與肩膀成一條直線，掌心朝后。雙臂膀用力... 詳細(xì)»
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駝背的診斷
駝背，醫(yī)學(xué)上也稱為駝背癥或者圓肩駝背，是一種常見(jiàn)的脊柱畸形。它通常是由于長(zhǎng)期不正確的姿勢(shì)或者脊柱畸形所導(dǎo)致的，有可能是先天性的，也有可能是后天形成的。駝背的診斷主要依賴于身體外觀和臨床癥狀來(lái)判斷。通常... 詳細(xì)»
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駝背遺傳嗎
駝背，也叫駝峰，是指人的背部因?yàn)榧怪鶑澢^(guò)度而顯得凸起。駝背通常是由于患有脊柱側(cè)彎、骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生等骨骼疾病造成的，也可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期坐姿不正確或者長(zhǎng)時(shí)間的彎腰站立所致。因此，駝背并非遺傳疾病。在一... 詳細(xì)»
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