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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
駝背是一種較為常見(jiàn)的脊柱變形，是胸椎后突所引起的形態(tài)改變。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛無(wú)力所致。矯正練習(xí)的目的是加強(qiáng)背部伸肌的力量，并牽拉胸部前面的韌帶。以下是一些治療駝背的方法：
1.改善姿勢(shì)：時(shí)刻提醒自己保持正確的坐姿和站姿，坐立時(shí)挺胸收腹，雙眼平視前方，肩膀放松，雙腳與肩同寬。站立時(shí)，身體挺直，重心均勻分布在雙腳上。
2.加強(qiáng)背部肌肉鍛煉：進(jìn)行一些針對(duì)背部肌肉的鍛煉，如引體向上、俯臥撐、啞鈴劃船等。這些鍛煉可以增強(qiáng)背部肌肉的力量，改善駝背情況。
3.佩戴矯正支具：對(duì)于較為嚴(yán)重的駝背患者，可以佩戴專(zhuān)業(yè)的矯正支具，如背背佳等。這些支具可以幫助支撐背部，糾正脊柱的彎曲。
4.進(jìn)行瑜伽練習(xí)：瑜伽中的一些體式，如蝗蟲(chóng)式、蛇式等，可以有效地拉伸背部肌肉，增強(qiáng)脊柱的柔韌性，有助于改善駝背。
5.保持良好的生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)或電腦，睡覺(jué)時(shí)選擇合適的枕頭，不要過(guò)高或過(guò)低。
6.物理治療：可以采用熱敷、按摩、超聲波等物理治療方法，緩解背部肌肉的緊張，促進(jìn)血液循環(huán)。
7.手術(shù)治療：對(duì)于嚴(yán)重的駝背患者，如脊柱側(cè)彎等，可能需要進(jìn)行手術(shù)治療。手術(shù)的目的是矯正脊柱的彎曲，恢復(fù)正常的脊柱形態(tài)。
需要注意的是，治療駝背需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不能急于求成。同時(shí)，如果駝背情況較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。此外，在進(jìn)行任何鍛煉或治療之前，最好先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健身教練，以確保方法的安全性和有效性。
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脊柱裂駝背
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駝背 駝背糾正 芭蕾形體訓(xùn)練
長(zhǎng)時(shí)間保持駝背的體態(tài)會(huì)使得肩膀、背部僵硬，適當(dāng)?shù)木徑夥潘蛇@些部位對(duì)于糾正駝背的體態(tài)是有幫助的。想要緩解放松，可以這樣做。先將雙手放于身體兩側(cè)，然后手臂舉起，知直到與肩膀成一條直線，掌心朝后。雙臂膀用力... 詳細(xì)»
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駝背的診斷
駝背，醫(yī)學(xué)上也稱(chēng)為駝背癥或者圓肩駝背，是一種常見(jiàn)的脊柱畸形。它通常是由于長(zhǎng)期不正確的姿勢(shì)或者脊柱畸形所導(dǎo)致的，有可能是先天性的，也有可能是后天形成的。駝背的診斷主要依賴于身體外觀和臨床癥狀來(lái)判斷。通常... 詳細(xì)»
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駝背遺傳嗎
駝背，也叫駝峰，是指人的背部因?yàn)榧怪鶑澢^(guò)度而顯得凸起。駝背通常是由于患有脊柱側(cè)彎、骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生等骨骼疾病造成的，也可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期坐姿不正確或者長(zhǎng)時(shí)間的彎腰站立所致。因此，駝背并非遺傳疾病。在一... 詳細(xì)»
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