-
-
肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
長(zhǎng)時(shí)間坐車(chē)會(huì)讓身體長(zhǎng)時(shí)間處于靜止?fàn)顟B(tài)，導(dǎo)致腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間緊張，從而引發(fā)腰疼。腰疼是很常見(jiàn)的問(wèn)題，但是一些簡(jiǎn)單的方法可以緩解腰疼的不適。
首先，要保持正確的坐姿。在長(zhǎng)時(shí)間的車(chē)程中，盡量保持挺背、雙腳平放的坐姿，避免駝背或者翹腿的姿勢(shì)，有助于減輕腰部的負(fù)擔(dān)。
其次，適時(shí)活動(dòng)身體。長(zhǎng)時(shí)間坐車(chē)后，可在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合站立或者散步幾分鐘，進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的腰部舒展運(yùn)動(dòng)，可以緩解長(zhǎng)時(shí)間靜止帶來(lái)的不適。
另外，正確使用軟墊。在長(zhǎng)途車(chē)程中，可以在腰部使用一些軟墊來(lái)支撐腰部，有助于減輕腰部的負(fù)擔(dān)，緩解腰疼。
再者，適當(dāng)按摩。在腰部感到不適時(shí)，可以通過(guò)輕柔的按摩或者使用按摩器材來(lái)放松緊張的肌肉，緩解腰疼感。
此外，根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況，可以考慮佩戴腰部支撐器。腰部支撐器可以幫助支撐腰部，減輕腰部負(fù)擔(dān)，緩解長(zhǎng)時(shí)間坐車(chē)帶來(lái)的不適。
最后，保持良好的作息習(xí)慣。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間，有助于緩解身體的疲勞和壓力，減少腰疼的發(fā)生。
總之，長(zhǎng)時(shí)間坐車(chē)導(dǎo)致的腰疼是可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的方法來(lái)緩解的。但如果腰疼持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或者疼痛較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生幫助。
-
-
上班站一天腿疼怎么辦
柴生颋 主任醫(yī)師
-
-
站一天小腿酸痛怎么辦
孫世棟 主治醫(yī)師
-
-
大拇指麻了一天怎么辦
李濤 副主任醫(yī)師
-
-
站了一天腰很痛怎么辦
陳克冰 副主任醫(yī)師
-
-
拔牙一天了還出血怎么辦
于麗娜 副主任醫(yī)師
-
-
第一天上班緊張?jiān)趺崔k
戚元麗 主任醫(yī)師
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 骨一科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨科創(chuàng)傷、骨...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 骨外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨關(guān)節(jié)外科、...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 脊柱創(chuàng)傷科（骨二科）
擅長(zhǎng)：專(zhuān)長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療股...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨病科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療創(chuàng)...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療各...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療各...
-
-
西安市第五醫(yī)院 骨質(zhì)疏松科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨質(zhì)疏松癥、...
-
-
西安市第五醫(yī)院 骨質(zhì)疏松科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 骨一科
擅長(zhǎng)：專(zhuān)長(zhǎng)：四肢創(chuàng)傷、...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 骨外科
擅長(zhǎng)：治療頸椎病、腰椎...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：各種綜合創(chuàng)傷如骨...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 正骨一科
擅長(zhǎng)：主要從事四肢復(fù)雜...
-
-
王雪穎 錦州市中心醫(yī)... 泌尿外科
一天上幾次廁所算正常
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
在家躺一天為啥腰疼
-
-
開(kāi)了一天車(chē)腰特別疼怎么弄
坐車(chē)長(zhǎng)時(shí)間可能會(huì)導(dǎo)致腰疼的原因有很多，比如不良的坐姿、缺乏運(yùn)動(dòng)、腰部肌肉過(guò)度使用、坐墊硬度不適等。下面是一些可以緩解腰部疼痛的方法。1.訓(xùn)練腰部肌肉：腰部肌肉的加強(qiáng)可以提高其穩(wěn)定性和支撐力，減少腰疼的... 詳細(xì)»
-
-
站了一天腰疼怎么辦
腰部的椎體是一整條脊椎的一部分，在人體的骨骼中占有重要位置，因此要多加愛(ài)護(hù)，腰椎很容易受傷，尤其是在經(jīng)歷了比較重的體力活以后，或者長(zhǎng)時(shí)間的站立也會(huì)使腰椎感到酸脹疼痛，影響患者正常生活。站了一天感到腰疼... 詳細(xì)»
-
-
站一天腰疼怎么回事
站一天之后出現(xiàn)腰疼。首先應(yīng)該考慮是腰部肌肉力量減退，不足以支撐整個(gè)軀體的重量，所以站久了之后會(huì)引起腰疼，這類(lèi)疾病常見(jiàn)的是腰肌勞損和腰背筋膜炎。還有一類(lèi)疾病站久了也會(huì)引起腰疼，最常見(jiàn)的就是腰椎滑脫癥。腰... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)