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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
長時間坐車會讓身體長時間處于靜止?fàn)顟B(tài)，導(dǎo)致腰部肌肉長時間緊張，從而引發(fā)腰疼。腰疼是很常見的問題，但是一些簡單的方法可以緩解腰疼的不適。
首先，要保持正確的坐姿。在長時間的車程中，盡量保持挺背、雙腳平放的坐姿，避免駝背或者翹腿的姿勢，有助于減輕腰部的負(fù)擔(dān)。
其次，適時活動身體。長時間坐車后，可在適當(dāng)?shù)膱龊险玖⒒蛘呱⒉綆追昼?，進(jìn)行一些簡單的腰部舒展運(yùn)動，可以緩解長時間靜止帶來的不適。
另外，正確使用軟墊。在長途車程中，可以在腰部使用一些軟墊來支撐腰部，有助于減輕腰部的負(fù)擔(dān)，緩解腰疼。
再者，適當(dāng)按摩。在腰部感到不適時，可以通過輕柔的按摩或者使用按摩器材來放松緊張的肌肉，緩解腰疼感。
此外，根據(jù)個人實(shí)際情況，可以考慮佩戴腰部支撐器。腰部支撐器可以幫助支撐腰部，減輕腰部負(fù)擔(dān)，緩解長時間坐車帶來的不適。
最后，保持良好的作息習(xí)慣。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)男菹r間，有助于緩解身體的疲勞和壓力，減少腰疼的發(fā)生。
總之，長時間坐車導(dǎo)致的腰疼是可以通過一些簡單的方法來緩解的。但如果腰疼持續(xù)時間較長或者疼痛較為嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的醫(yī)生幫助。
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