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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
腰部的椎體是一整條脊椎的一部分，在人體的骨骼中占有重要位置，因此要多加愛護(hù)，腰椎很容易受傷，尤其是在經(jīng)歷了比較重的體力活以后，或者長時間的站立也會使腰椎感到酸脹疼痛，影響患者正常生活。站了一天感到腰疼，多半是因?yàn)檠档某惺苣艹?fù)荷，產(chǎn)生反應(yīng)，建議患者可以及時進(jìn)行熱敷，多加休息緩解疼痛。
站了一天腰疼怎么辦：
1、建議患者可以在發(fā)現(xiàn)腰椎受傷之后，及時進(jìn)行休息，以后盡量避免長時間的站立，可以中途進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹砭徑庋档某惺芰Χ取?/p>
2、患者可以采用熱敷和冷敷搭配的方式緩解疼痛，最開始先冷敷，冷敷可以消腫去痛，消腫過后進(jìn)行熱敷，加速血液循環(huán)和流通，緩解疼痛。
3、如果患者腰部的疼痛進(jìn)行過一系列的措施之后還是沒有得到緩解，建議患者及時到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療。
如何有效的避免腰疼：
1、調(diào)整平常的坐姿和站姿，姿勢的正確才能保證腰椎的承受能力不會超負(fù)荷，不要長時間的低頭彎腰，盡量保持挺胸抬頭。
2、建議患者做一些強(qiáng)化脊椎的運(yùn)動，比如每天堅(jiān)持慢跑、打羽毛球等等，增強(qiáng)脊椎的免疫力和肌肉的拉伸度。
3、腰部的疼痛與睡眠的質(zhì)量也有很大聯(lián)系，就建議患者不要選擇過于柔軟的床墊和枕頭，容易引起脊椎突出。
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