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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
如果睡覺(jué)脖子扭了，可以采取以下措施：
1.休息：避免過(guò)度活動(dòng)脖子，盡量保持休息狀態(tài)。
2.冷敷：在扭傷后的48小時(shí)內(nèi)，可以用冰袋或冷毛巾敷在脖子上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次，以減輕疼痛和腫脹。
3.熱敷：48小時(shí)后，如果疼痛和腫脹有所緩解，可以使用熱毛巾或熱水袋敷在脖子上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次，以促進(jìn)血液循環(huán)和恢復(fù)。
4.按摩：輕輕按摩脖子，以緩解肌肉緊張和疼痛。但要注意避免過(guò)度按摩，以免加重?fù)p傷。
5.藥物治療：如果疼痛嚴(yán)重，可以服用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林等，來(lái)緩解疼痛和腫脹。
6.物理治療：可以考慮進(jìn)行物理治療，如超聲波、電療、熱敷等，以促進(jìn)恢復(fù)。
7.調(diào)整睡姿：睡覺(jué)時(shí)使用合適的枕頭，保持頸椎的自然曲度，避免脖子過(guò)度扭曲。
8.注意頸部保暖：避免頸部受寒，尤其是在天氣寒冷或空調(diào)房中。
需要注意的是，如果脖子扭傷后出現(xiàn)嚴(yán)重的疼痛、腫脹、活動(dòng)受限或麻木等癥狀，或者癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以排除頸椎損傷的可能。
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