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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
早上起床后，許多人會習慣性地做一些伸展運動，比如伸懶腰。然而，有時候伸懶腰可能會不慎扭到脖子，導致頸部不適或疼痛。這種情況通常被稱為頸部扭傷，是一種很常見的輕微傷害。以下對頸部扭傷的原因、癥狀和處理方法進行解釋。
首先，頸部扭傷通常是由于快速或突然的頭部運動，比如受傷時的突然扭轉(zhuǎn)、脖子扭動不當或過度伸展等。此外，不正確的姿勢或長時間保持同一個姿勢也可能導致頸部扭傷。
對于頸部扭傷的癥狀，常見的包括局部疼痛、腫脹、僵硬和活動受限等。有些人可能還會出現(xiàn)頭痛、頭暈及手臂麻木等不適癥狀。如果出現(xiàn)這些癥狀，建議及時就醫(yī)，以便得到專業(yè)的診斷和治療。
接下來，一般來說，頸部扭傷屬于輕微傷害，可以通過以下方法進行自我處理：首先是休息，減少對頸部的活動，避免過度用力或過度伸展等；其次是冰敷，可以在受傷部位冰敷15-20分鐘，每2-3小時重復一次，有助于減輕疼痛和腫脹；最后是按摩和熱敷，可以緩解頸部肌肉的緊張和疼痛，促進血液循環(huán)。
在進行自我處理的同時，如果癥狀持續(xù)或加重，建議盡快就醫(yī)，尋求專業(yè)的建議和治療。另外，預(yù)防頸部扭傷也很重要，建議保持正確的姿勢，避免長時間低頭或保持同一個姿勢，定期進行鍛煉和伸展等。
總的來說，頸部扭傷是一種常見的輕微傷害，但也需要引起重視。通過正確的處理和預(yù)防，可以有效減少頸部扭傷的發(fā)生和對身體的影響。
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