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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
手經(jīng)常抽筋可能是由于多種原因引起的，包括營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、肌肉疲勞、缺鈣等。針對(duì)不同原因，可以采取不同的方法進(jìn)行緩解。
1、營(yíng)養(yǎng)不良：應(yīng)該增加富含鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)的食物攝入，例如牛奶、豆類(lèi)、堅(jiān)果和綠葉蔬菜等。同時(shí)還應(yīng)該適量攝入含有維生素B、C、E等的食物，這些維生素能夠促進(jìn)肌肉的合成和新陳代謝，從而幫助緩解手經(jīng)常抽筋的癥狀。
2、缺乏運(yùn)動(dòng)：需要適當(dāng)增加日常運(yùn)動(dòng)量，可以選擇進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)、瑜伽和按摩等，這些運(yùn)動(dòng)可以幫助放松肌肉，增強(qiáng)肌肉的彈性和柔韌性，從而減少手經(jīng)常抽筋的發(fā)生。
3、肌肉疲勞：長(zhǎng)時(shí)間單一動(dòng)作會(huì)加重肌肉的疲勞，從而容易引起手經(jīng)常抽筋。因此，在日常生活中應(yīng)該注意適當(dāng)休息、換位，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，并且盡量避免過(guò)度使用手部肌肉。
4、缺鈣：如果是缺鈣導(dǎo)致的，可以遵醫(yī)囑使用牡蠣碳酸鈣顆粒、乳酸鈣顆粒等藥物補(bǔ)充鈣劑，緩解不適癥狀。
如果手經(jīng)常抽筋的情況嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)的建議和治療。
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