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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
手經(jīng)常抽筋可能是由于多種原因引起的，包括營養(yǎng)不良、缺乏運動、肌肉疲勞、缺鈣等。針對不同原因，可以采取不同的方法進行緩解。
1、營養(yǎng)不良：應該增加富含鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)的食物攝入，例如牛奶、豆類、堅果和綠葉蔬菜等。同時還應該適量攝入含有維生素B、C、E等的食物，這些維生素能夠促進肌肉的合成和新陳代謝，從而幫助緩解手經(jīng)常抽筋的癥狀。
2、缺乏運動：需要適當增加日常運動量，可以選擇進行適當?shù)纳煺惯\動、瑜伽和按摩等，這些運動可以幫助放松肌肉，增強肌肉的彈性和柔韌性，從而減少手經(jīng)常抽筋的發(fā)生。
3、肌肉疲勞：長時間單一動作會加重肌肉的疲勞，從而容易引起手經(jīng)常抽筋。因此，在日常生活中應該注意適當休息、換位，避免長時間保持同一姿勢，并且盡量避免過度使用手部肌肉。
4、缺鈣：如果是缺鈣導致的，可以遵醫(yī)囑使用牡蠣碳酸鈣顆粒、乳酸鈣顆粒等藥物補充鈣劑，緩解不適癥狀。
如果手經(jīng)常抽筋的情況嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的建議和治療。
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