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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
睡覺多夢(mèng)，可能是由于睡眠質(zhì)量不佳或潛在的身體健康問題所引起的。在睡眠周期中，人們會(huì)經(jīng)歷快速眼動(dòng)睡眠REM階段，這個(gè)階段是做夢(mèng)的主要時(shí)間。通常情況下，人們進(jìn)入REM階段的時(shí)間越長，會(huì)做的夢(mèng)也會(huì)越多。而拖延則是一種行為習(xí)慣，使人傾向于推遲或延長需要完成的任務(wù)、決定或活動(dòng)的時(shí)間。拖延加強(qiáng)了感覺，可能是因?yàn)槿藗冊(cè)谕涎訒r(shí)會(huì)感到更加緊迫和焦慮，從而加強(qiáng)了對(duì)任務(wù)或決定的觀察和感知。
睡覺多夢(mèng)可能是由于多種因素引起的。首先，壓力和焦慮可能會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，進(jìn)而增加做夢(mèng)的次數(shù)。當(dāng)人們處于精神緊張或情緒低落的狀態(tài)時(shí)，大腦很可能會(huì)進(jìn)入更頻繁的REM階段，從而增加了夢(mèng)的數(shù)量。其次，睡眠紊亂也可能導(dǎo)致做夢(mèng)增多。睡眠紊亂包括失眠、睡眠呼吸暫停癥等，這些疾病都可能增加REM階段的時(shí)間，從而增加夢(mèng)的數(shù)量。最后，生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣也會(huì)影響睡眠質(zhì)量和做夢(mèng)的次數(shù)。例如，經(jīng)常熬夜、飲酒、飲食不規(guī)律等因素都可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降和做夢(mèng)增多。
而拖延加強(qiáng)了感覺可能是因?yàn)樵谕涎拥倪^程中，人們會(huì)不斷地思考和觀察任務(wù)或決定，以尋找更好的解決方案或更佳的執(zhí)行計(jì)劃。這種過程使人們更加關(guān)注細(xì)節(jié)，加強(qiáng)了對(duì)任務(wù)或決定的感知和觀察。同時(shí)，拖延也會(huì)增加人們對(duì)任務(wù)或決定的焦慮和壓力，這可能會(huì)導(dǎo)致人們更加敏感和重視相關(guān)事物，進(jìn)而加強(qiáng)了感覺。
針對(duì)這兩種情況，人們可以通過一些方法來改善。對(duì)于睡覺多夢(mèng)的問題，人們可以通過調(diào)整作息時(shí)間、放松身心、保持良好的飲食習(xí)慣等方法來改善睡眠質(zhì)量，減少做夢(mèng)的次數(shù)。而對(duì)于拖延加強(qiáng)了感覺的情況，人們可以通過制定合理的計(jì)劃、培養(yǎng)自律的習(xí)慣、提高時(shí)間管理能力等方法來改善拖延的問題，從而減輕對(duì)任務(wù)或決定的焦慮和壓力，以及加強(qiáng)感覺的情況。希望每個(gè)人都能擁有一個(gè)健康的睡眠和高效的工作學(xué)習(xí)生活。
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