保持良好的生活習(xí)慣是促進(jìn)健康的前提，很多人到了晚上11點(diǎn)還總是存在壞習(xí)慣，身體的養(yǎng)護(hù)工作沒(méi)有做好，反而存在不良行為，無(wú)形中影響著身體健康，可能會(huì)惹來(lái)疾病。因此，要了解哪些行為是不可取的，通過(guò)及時(shí)糾正這些壞習(xí)慣來(lái)保持身體健康狀態(tài)，否則等到疾病出現(xiàn)后悔已經(jīng)來(lái)不及了。
1、吸煙
很多人到了晚上11點(diǎn)左右可能還在大量吸煙，這種情況說(shuō)明對(duì)煙草過(guò)度依賴，而吸煙的過(guò)程中里面有害物質(zhì)的獲取會(huì)對(duì)人體健康造成影響，吸煙之后除了破壞口腔健康環(huán)境，還容易讓血液粘稠度增加，有害物質(zhì)獲取之后血液粘稠，身體的正常循環(huán)可能會(huì)受影響，無(wú)法及時(shí)提供血液給大腦，心臟等，健康問(wèn)題會(huì)出現(xiàn)。
2、依然在熬夜
到了晚上11點(diǎn)還沒(méi)有入睡，而是在看電視或者娛樂(lè)活動(dòng)，這種行為也是不可取的。因?yàn)楦鶕?jù)人的生理需求需要在11點(diǎn)之前入睡，通過(guò)這種方式來(lái)保持身體健康狀態(tài)，很多人卻忽略了早睡早起的重要性。
超過(guò)11點(diǎn)還沒(méi)有入睡，錯(cuò)過(guò)了肝臟最佳排泄毒素的時(shí)間，身體有害物質(zhì)無(wú)法順利排出，會(huì)在體內(nèi)堆積帶來(lái)影響。因此，需要糾正這種不良生活習(xí)慣，11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)入睡，通過(guò)這種方式既能養(yǎng)足精神，又可以提高肝臟功能。
3、大量吃宵夜
如果到了晚上11點(diǎn)左右還在吃宵夜，同樣會(huì)影響身體健康。部分人經(jīng)常性晚睡或者熬夜，在饑餓的狀態(tài)下就想要吃宵夜，但是宵夜攝入過(guò)多也對(duì)人體健康不利，此時(shí)胃部應(yīng)該保持輕松狀態(tài)，避免消化壓力增大才是預(yù)防胃病的關(guān)鍵。
在熬夜時(shí)饑餓而攝入很多食物，胃部功能受損，消化壓力大，出現(xiàn)胃病的概率高，還容易在熱量大量獲取的情況下讓身體肥胖?？梢?jiàn)，夜間不要總是吃宵夜，通過(guò)這種方式才對(duì)疾病有預(yù)防作用。
4、存現(xiàn)消極負(fù)面心理
很多人到了晚上11點(diǎn)還在消極負(fù)面的情緒中很難走出困境，夜深人靜時(shí)就有不良的心態(tài)出現(xiàn)，受到負(fù)面情緒的刺激身體健康也會(huì)受影響。部分人內(nèi)分泌功能紊亂，重要器官功能降低都和負(fù)面情緒產(chǎn)生有關(guān)，如果可以懂得情緒調(diào)節(jié)，心態(tài)保持良好，不僅可以維持各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定，還可以防止睡眠質(zhì)量降低，否則到了晚上11點(diǎn)沒(méi)有按時(shí)入睡，健康隱患會(huì)埋下。
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