長時間有失眠這種情況應(yīng)該通過合理的方式來改善，因為失眠的人夜間進(jìn)入深度睡眠的時間較短，可能隔天起床之后精神狀態(tài)會變差，如果可以通過合理的方式來提高睡眠質(zhì)量，對身體保持健康有利。另外，還要了解失眠的危害是什么，先掌握失眠的后果讓自己警惕，同時采取好的方式來改善失眠，身體才可以保持健康。
1、容易肥胖
經(jīng)常失眠對人體健康不利，很容易讓身體有肥胖的表現(xiàn)。部分人之所以體重很難控制，和長期的失眠有密切聯(lián)系，在失眠的情況下身體內(nèi)分泌容易出現(xiàn)改變，甚至?xí)蓴_身體對瘦素的分泌，瘦素的分泌量少，脂肪物質(zhì)燃燒速度緩慢，容易有脂肪利用率低，脂肪堆積的情況，而大量脂肪儲存在體內(nèi)，身體肥胖表現(xiàn)就明顯。因此，想要讓自己的體重得到控制，還需提高睡眠質(zhì)量，改善失眠。
2、降低抵抗力
長時間的失眠會讓自身抵抗力變得薄弱，很多人免疫系統(tǒng)無法發(fā)揮功能，抵抗力變得薄弱，經(jīng)常動不動就生病和長時間的失眠有關(guān)，在失眠的影響下深度睡眠時間短，免疫系統(tǒng)無法發(fā)揮功能，加上很多重要器官得不到休息，在功能障礙的時候抵抗力就會變得薄弱。因此，想要積極提高抵抗力，維持身體健康狀態(tài)，最關(guān)鍵的就是有高質(zhì)量的睡眠。
3、加速皮膚老化
長時間的失眠還會讓身體老化速度加快，人的皮膚狀態(tài)想要保持良好，維持年輕，離不開充足的睡眠時間，在作息規(guī)律，有充足睡眠時間調(diào)節(jié)身體的過程中皮膚的老化速度會緩慢一些，可以發(fā)現(xiàn)臉部的色斑，皺紋相對較少。
很多人卻在年齡不大的情況下有皮膚老化表現(xiàn)，也和長時間的失眠有關(guān)。失眠影響下皮膚新陳代謝能力降低，自由基產(chǎn)生的量多，黑色素又堆積，通常就會有色斑，皺紋出現(xiàn)。如果要保持皮膚良好狀態(tài)，最關(guān)鍵的就是改善失眠。
4、影響精神狀態(tài)
長期失眠對人體健康不利，很多人在失眠的影響下精神狀態(tài)變差，整天疲勞乏力，精神不振，甚至出現(xiàn)了工作效率明顯降低的情況，這些情況出現(xiàn)說明失眠帶來影響。因為有高質(zhì)量的睡眠可以養(yǎng)足精神，在身體重要器官得到休息的情況下功能提高，會保持精力充沛狀態(tài)，可以有足夠的精力投入到學(xué)習(xí)或者工作中來。長時間失眠身體沒有得到休息，整天處于疲勞，乏力狀態(tài)中，對健康不利。
-
-
馬鞍山市中醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合調(diào)...
-
-
菏澤市第三人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長診治：腦血管...
-
-
菏澤市第三人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長診治腦血管病...
-
-
菏澤市第三人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：主要擅長腦血管病...
-
-
菏澤市第三人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長神經(jīng)內(nèi)科腦血...
-
-
菏澤市第三人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長癲癇的診斷與...
-
-
遼寧省血栓病中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)療中心 中風(fēng)病診區(qū)
擅長：腦出血，腦梗塞，...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 結(jié)核內(nèi)科
擅長：各型結(jié)核病的診治...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 功能科
擅長：在腹部超聲、婦產(chǎn)...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 內(nèi)窺鏡室
擅長：對難治、復(fù)治結(jié)核...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 結(jié)核內(nèi)科
擅長：結(jié)核病防治與臨床...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 放療科
擅長：擅長腫瘤放射治療...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
肥胖出現(xiàn)胸悶
-
-
張立 濱州醫(yī)學(xué)院附... 內(nèi)分泌科
如何控制肥胖
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
產(chǎn)后型肥胖
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
肥胖出現(xiàn)憋氣
-
-
孫婷婷 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
兒童肥胖標(biāo)準(zhǔn)
-
-
肥胖的診斷
現(xiàn)代人都追求苗條的身材，都比較排斥肥胖的身材。肥胖不僅影響形象，而且影響身心健康。肥胖主要分為單純性肥胖、病理性肥胖和特殊性肥胖，不管是什么類型的肥胖都不利于健康，都應(yīng)采取有效措施來減肥。對于肥胖的診... 詳細(xì)»
-
-
肥胖指數(shù)范圍
正常體重指數(shù)的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該在20~25之間，如果超過25則稱為超重，如果超過30則稱為肥胖。主要通過體重指數(shù)來進(jìn)行衡量胖瘦。出現(xiàn)肥胖，很容易導(dǎo)致一些異常疾病的發(fā)生，容易引起高血壓、冠心病或者是糖尿病等情況... 詳細(xì)»
-
-
肥胖的癥狀
肥胖會有明顯的癥狀，應(yīng)該積極的控制體重，以免帶來嚴(yán)重的并發(fā)癥。肥胖的癥狀主要通過身體的特征來判斷，比如身體的體型出現(xiàn)了改變，還有體重與身高不成正比。身體怕熱以及呼吸困難等癥狀。 詳細(xì)»
-
-
病理性肥胖和單純性肥胖的區(qū)別
病理性肥胖和單純性肥胖是兩種不同類型的肥胖，其區(qū)別如下：一、定義：1.病理性肥胖是由于系統(tǒng)性疾病或藥物引起的肥胖。2.單純性肥胖是指通過飲食和生活習(xí)慣積累的多余脂肪導(dǎo)致的肥胖二、病因：1.常見病理性肥... 詳細(xì)»
-
-
如何預(yù)防肥胖
肥胖癥是人體代謝綜合征常見的一種癥狀。當(dāng)人體攝入的卡路里多于消耗的卡路里時，多余的卡路里會以脂肪的形式在體內(nèi)蓄積，當(dāng)積累的量超過正常的生理需求量時，并在達(dá)到一定數(shù)值的時候就會人體出現(xiàn)肥胖癥。成年男性的... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號