感覺到饑餓可以通過補充營養(yǎng)物質(zhì)的方式來緩解，否則胃部會感覺到不舒服。另外，在饑餓的時候有部分事情不能做，通過遠離壞習(xí)慣來保持胃部功能正常，否則饑餓狀態(tài)中還做有損健康的事情，胃部功能在下降時除了胃部容易疼痛，還可能會有惡心反胃、食欲不振、胃脹等情況，因此，要了解饑餓狀態(tài)下哪些事情應(yīng)該遠離。
1、吃辛辣食物
為了促進胃部健康，在饑餓的狀態(tài)下，不要吃辛辣食物。辛辣食物有刺激性，在饑餓狀態(tài)下吃了辛辣食物，辛辣物質(zhì)的刺激會讓胃酸的分泌量多，而在胃酸分泌之后，刺激胃黏膜，黏膜容易受到損傷而發(fā)生病變。如果要避免炎癥或者潰瘍形成，在饑餓狀態(tài)下應(yīng)該選擇清淡，性質(zhì)溫和的食物增加飽腹感。
2、喝酒
饑餓狀態(tài)下不能夠喝酒，因為在空腹時胃酸分泌卻沒有食物消化，人的胃粘膜更容易受到損傷，而酒精飲品刺激性大，如果總是在饑餓狀態(tài)下喝酒，酒精的攝入對胃黏膜造成刺激，更容易加速胃黏膜的病變。
要防止胃部功能下降，需要在飲食過程中，講究方法合理，已經(jīng)有饑餓這種感覺，應(yīng)該先吃點其他的東西來增加飽腹感，不宜攝入含有酒精的食物或者飲用烈性酒。
3、吃果酸含量豐富的水果
為了提高胃部功能，在饑餓狀態(tài)下，不要吃富含果酸的食物。部分人忽略飲食健康的重要性，在饑餓狀態(tài)下胃酸已經(jīng)分泌，但是依然大量攝入富含果酸的食物，果酸含量豐富的水果攝入之后胃酸的分泌量更多，受到較多胃酸的刺激胃部功能會繼續(xù)降低。要防止胃酸大量分泌影響身體健康，在饑餓狀態(tài)下需要挑選其他溫和的食物提供營養(yǎng)。
4、劇烈運動
在饑餓的時候不宜去劇烈鍛煉，很多人已經(jīng)感覺到饑餓，沒有及時補充營養(yǎng)來提供能量，而是投入到運動中來，可能在劇烈運動的過程中又消耗了能量，能量消耗過多，糖類物質(zhì)無法及時提供，可能會有低血糖的風(fēng)險。
而受到低血糖的影響容易頭暈、身體大量冒冷汗、心慌手抖等，這些都是血糖過低帶來的影響。要避免這種情況出現(xiàn)，需要適當(dāng)補充點能量再去鍛煉，不要在饑餓狀態(tài)中劇烈運動。
5、睡覺
餓著肚子不能做的事情就是睡覺，很多人明明感覺到饑餓感明顯，但是沒有補充能量就去入睡，在睡覺的過程中胃部感覺到不舒服，很容易降低人的睡眠質(zhì)量。
想要安穩(wěn)入睡，擁有高質(zhì)量睡眠，同樣需要避免身體的饑餓感明顯。因此，在饑餓狀態(tài)中，應(yīng)該適當(dāng)攝入食物，不要帶著饑餓感去入睡，否則容易失眠而影響身體健康。
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