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康夢如 主治醫(yī)師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 針灸科
體質差的人可以通過飲食來改善身體狀況，以下是一些建議：
1.富含蛋白質的食物：蛋白質是身體生長和修復所必需的營養(yǎng)素，可以幫助增強肌肉和提高免疫力。建議多吃雞肉、魚肉、豆類、堅果等富含蛋白質的食物。
2.富含維生素和礦物質的食物：維生素和礦物質對于身體的正常功能和健康非常重要。建議多吃新鮮蔬菜和水果，如胡蘿卜、西蘭花、橙子、檸檬等，以補充身體所需的維生素和礦物質。
3.富含益生菌的食物：益生菌可以幫助改善腸道健康，增強免疫力。建議多吃酸奶、酸菜、豆腐等富含益生菌的食物。
4.富含健康脂肪的食物：健康脂肪對于身體的正常功能和健康非常重要。建議多吃橄欖油、魚油、堅果等富含健康脂肪的食物。
5.多喝水：水是身體的重要組成部分，可以幫助維持身體的正常功能和代謝。建議每天喝足夠的水，以保持身體的水分平衡。
需要注意的是，飲食只是改善體質的一個方面，還需要注意適當的運動、充足的睡眠和減少壓力等。如果體質差的情況比較嚴重，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。
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