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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
當(dāng)腳面扭了筋感到很痛時(shí)，可通過以下幾個(gè)步驟來緩解疼痛：
1.停止活動(dòng)：立即停止正在進(jìn)行的活動(dòng)，避免進(jìn)一步加重?fù)p傷。
2.冰敷：用冰袋或冰塊敷在受傷的腳面上，每次15-20分鐘，每天可多次進(jìn)行，以減輕疼痛和腫脹。
3.抬高受傷的腳：將受傷的腳抬高到與心臟平齊的高度，有助于減輕腫脹。
4.壓迫包扎：用彈性繃帶包扎受傷的腳面，不要過緊，以減輕腫脹和疼痛。
5.藥物治療：如疼痛劇烈，可以口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、對乙酰氨基酚等，以緩解疼痛和炎癥。
6.就醫(yī)：如果疼痛持續(xù)不減或者出現(xiàn)嚴(yán)重的腫脹、淤血等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。
需要注意的是，在扭傷后的48小時(shí)內(nèi)，應(yīng)避免使用熱療，因?yàn)檫@可能會加重腫脹和疼痛。同時(shí)，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長時(shí)間站立或行走，以免加重?fù)p傷。如果疼痛持續(xù)不減或者出現(xiàn)其他異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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