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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
免疫力低、吸收不好是許多人都會(huì)遇到的健康問題。當(dāng)免疫力低下時(shí)，身體就容易受到病菌和疾病的侵襲，容易感染各種疾病。吸收能力不好的人，則容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，身體虛弱，機(jī)體功能下降等問題。這些問題都會(huì)導(dǎo)致身體狀況差，影響生活質(zhì)量。
免疫力低下可能由很多原因造成，包括營(yíng)養(yǎng)不良、壓力過大、缺乏運(yùn)動(dòng)、不良的生活習(xí)慣等。而免疫力的提高可以通過加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)攝入、多參加戶外活動(dòng)、保持積極樂觀的心態(tài)來(lái)改善。
吸收能力不好，一般是由于腸道功能不良、消化系統(tǒng)問題、飲食不當(dāng)?shù)仍蛟斐傻?。?duì)于吸收不好的人來(lái)說(shuō)，調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)是很重要的，要多攝入易于消化吸收的食物，如流食、軟食、容易消化的蔬菜水果等。
除了調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以幫助提高身體的吸收能力。適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，有助于改善消化系統(tǒng)的功能，從而提高身體的吸收能力。此外，充足的睡眠、合理的作息安排、減輕壓力、保持良好的情緒等也對(duì)身體健康有著積極的影響。
在日常生活中，還可以通過一些食療方法來(lái)幫助提高免疫力和吸收能力。比如常喝一些營(yíng)養(yǎng)豐富的湯羹，多吃一些富含維生素的水果蔬菜等。
總之，要改善免疫力低、吸收不好，需要從生活的方方面面入手，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保持適量的運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)心態(tài)，保持健康的生活作息，從而提高身體的抵抗力和吸收能力。
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