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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
免疫力是指人體抵御外界病原體侵襲的能力，而抵抗力差指的是人體抵御各種疾病的能力相對較弱。免疫力低、抵抗力差可能會導致頻繁感染、慢性疾病加重等問題，因此了解相關知識，并采取相應的改善方法十分重要。
1.免疫力低、抵抗力差的原因有很多：首先，人體自身免疫系統(tǒng)缺陷可能導致免疫力下降，這是一種免疫功能的先天性問題。其次，長期處于壓力和焦慮狀態(tài)的人往往存在免疫力低下的問題。壓力激素會抑制免疫細胞的活動，影響免疫系統(tǒng)的正常功能。還有，不良的生活習慣，例如缺乏運動、吸煙、喝酒過量等，也會削弱免疫力。此外，慢性疾病如糖尿病、腎病等及藥物治療也會降低人體的免疫力。
2.改善免疫力低、抵抗力差的方法主要包括以下幾個方面：首先，保持健康的生活習慣，如良好的飲食、充足的睡眠和適量的運動等。飲食上，要確保攝取足夠的維生素C、E、A等，這些維生素是維持免疫系統(tǒng)正常運作所必需的。此外，種類豐富的食物如水果、蔬菜、堅果等都對增強免疫力有益。此外，合理的運動會增強人體免疫力，適當?shù)腻憻捒梢蕴岣呙庖呒毎幕钚?。其次，減輕壓力同樣有利于提高免疫力，可以通過放松技巧如冥想、深呼吸等來達到減壓的效果。最后，定期體檢以及及時的治療和管理慢性疾病同樣是提高免疫力的重要措施。
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