身體素質(zhì)差,免疫力低下,怎么補(bǔ)
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彭淼云 主治醫(yī)師
茂名市人民醫(yī)院 內(nèi)科
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身體素質(zhì)差，免疫力低，這種情況首先要排除是否存在作息以及營(yíng)養(yǎng)不良的情況。
如果存在營(yíng)養(yǎng)低下，則要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如瘦肉，雞肉，海鮮，雞蛋，牛奶等等優(yōu)質(zhì)蛋白，可以增強(qiáng)身體免疫力，豆制品也可以多吃，每天增加蔬菜水果的攝入以及要規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每天保持半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)身體的抵抗能力。同時(shí)在睡眠作息要保證每天睡眠在七小時(shí)以上，保持心情愉悅，對(duì)于提高身體的機(jī)能，有一定的幫助。
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